منتدى القفطان المغربي
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القفطان المغربي

اهلا وسهلا بكـٍ يا فى
https://caftandumaroc.forummaroc.net اخر زياره لكـ كانت فى
الأربعاء ديسمبر 31, 1969
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Empty
مُساهمةموضوع: مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف   مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالإثنين يوليو 02, 2012 2:53 pm

1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398036women




2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك .. وامسكي غراش المويه .. وارفعي يدك بشويـــــــش .. ورجعيها ببطئ مثل ماهو موضح بالصوره

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398037women




3: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى حد اكتافك مع دفع الاكتاف للوراء ..



مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398038women

4: باعدي بين رجولك .. اثني ركبك شوي .. شدّي بطنك .. وارفعي ايديك الى الجوانب اعلى من الاكتاف ببطئ ..

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398039women


5: وهذا تمريني المفضل .. يشدّ الزنود من تحت .. اكثر جزء مترهل بالزنود .. .. انا اسويه وانا واقفه .. وارفعي يدك الى اخر حد ممكن ترفعينه ... وبعدين اثني يدك على ورا مع حمل ثقل خفيف .. ورجعيها ببطئ .. واحرّص عليكم ببطئ عشان تنشدّ العضله .. اشعري بالعضله تنشدّ وانتي تسوّين اي تمرين

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 398040women

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف   مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالثلاثاء يوليو 03, 2012 10:03 am

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Images?q=tbn:ANd9GcS8ApnRNJj0v9DTKTnovrlNIPB-Jat64J7KMROuDg6kbynMas5LOw
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف   مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالثلاثاء يوليو 03, 2012 1:50 pm

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 2705183717
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
semsema_2011
:: مشرفة العيادة الطبية ::
:: مشرفة العيادة الطبية ::
semsema_2011


sms sms :


كن لله كما يريد يكن لك فوق ماتريد

اجعل الفرح شكرا... والحزن صبرا...والصمت تفكرا... والنطق ذكرا ... والحياة طاعة


الجنس : انثى
السرطان
عدد المساهمات : 6733
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : فى احلى منتدى بالدنيا وسط حبايب قلبى واحلى صحبة
العمل/الترفيه : حاصلة على بكالريوس علوم ....ودبلومة الكيمياء الحيوية التحليلية ( اخصائية تحاليل طبيبة )
المزاج : راضية باللى كتبة رب العالمين....اللهم اصلح لى قلبى وقلب من احب

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف   مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالثلاثاء يوليو 03, 2012 2:49 pm

ميرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف   مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالثلاثاء يوليو 03, 2012 2:52 pm

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 1485131736
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
faty
:: مشرفة عامة ::
:: مشرفة عامة ::
faty


sms sms : ولا تيْأَسوا مِن رَوْحِ الله إنّه لا ييْأَسُ مِن رَوْح الله إلا القومُ الكافرون

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 16504
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمل/الترفيه : ممرضة
المزاج : مرحة

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف   مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالسبت أغسطس 25, 2012 3:10 pm

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 7ad13b27490448715873550c0583e01a
..شكراا موون
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف 8d6986157582e8cacdeea62938e1f376
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Empty
مُساهمةموضوع: رد: مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف   مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف Emptyالسبت أغسطس 25, 2012 3:20 pm

نورتي صفحتي حبيبتي الغاليه فاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مجموعة تمارين مصورة لتنحيف الأكتاف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية لتنحيف ربات البيوت
» تمارين للارجل - تمارين للارجل لمنع الترهلات
» تمارين لشد الصدر بالصور
» تمارين الاطالة { أو الاحماء}
» قصة مصورة للاطفال . الثعلب والكلب الامين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القفطان المغربي :: منتدى جمالك واناقتك العصرية :: منتدى الصحة والرشاقة / الدايت :: تمارين رياضية للرشاقه-
انتقل الى: