روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون الأحد يناير 27, 2013 6:21 am | |
| الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.
احفظيها سيدتي و ستكونين من الرشيقات في اقرب وقت . 1- إتبعي الأخضر :
إذا كنت تعشقين شرب 2 إلى3 أكواب من القهوة. فابحثي عن إستدارة خصرك المفضلة التي تحلمين بها بمزيد من التنوع بشرب الشاى الأخضر 2- عليك بالخطوة الأولى :
قبل كل وجبة عليك بالإسترخاء والإستمتاع بطبق صغير من السلطة المتنوعة والملونة وبذلك ستمنحي نفسك قدر كبير من الفيتامينات وستقللي من حدة شهيتك في نفس الوقت مما له الأثر الكبير في التقليل من مخاطرتك في الإنغماس عندما يحين وقت تناولك للطبق الرئيسي 3- عليك بالحركة :
كوني نشيطة فكلما مارست التمارين الرياضية كلما إرتفع معدل التمثيل العضوي وتحررت الطاقة من جسمك بمعنى أنك تحرقين الكثير من السعرات الحرارية
4- عليك بالنوم :
غمض عينيك لمدة ساعة واحدة فقط قبل النوم له تأثيره في فقدان وزنك على المدى البعيد. فعند قيامنا ببعض الحركات أثناء نومنا نفقد المواد الكيميائية المسماه leptin التي تتحكم في كمية دهون الجسم التي تمتليء بها أجسامنا 5- إبدئي مبكرا :
الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونوا أقرب لفقدان وزنهم بطريقة ناجحة عن هؤلاء الذين لا يتناولون هذه الوجبة 6- إشغلي تفكيرك :
جزء كبير من فقدان الوزن الناجح يعود إلى ما يدور في رأسك. إستخدمي عقلك بأقصى ما يمكن. إبدئي كل يوم بتأكيدات إيجابية مثال: ” اليوم سأستمتع بأفضل طعام الصحي ” وتجنبي المصطلحات والتخيلات السلبية التي قد تحبط عزيمتك. 7-تناولي بذكاء
من المهم التأكيد على أن يشتمل طعامك على أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون مع كل وجبة تأكلينها أضيفي بعض التوابل كالفلفل الأحمر وبذلك سترفعين من معدل التمثيل العضوي.
مع تحياتى | |
|
اميرة ادم مراقبة عامة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 10656 تاريخ التسجيل : 29/04/2011 العمل/الترفيه : fonctionnaire المزاج : bien
| موضوع: رد: أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون الأربعاء يناير 30, 2013 8:23 am | |
| | |
|
نسمة ندى رمز الابداع والعطاء
sms : °•..•° ربي آبني لي عندك بيتا في الجنة °•..•°
°•..•° رَبّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْت إِلَيَّ مِنْ خَيْر فَقِير °•..•° الجنس : عدد المساهمات : 998 تاريخ التسجيل : 17/09/2011 العمل/الترفيه : متواجدة معكم المزاج : الحمد لله
| موضوع: رد: أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون الخميس فبراير 14, 2013 7:49 am | |
| ممتاز ..
بوركتِ حبيبتي روعة . | |
|
د.بشرى ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
sms : لا تنس ذكر الله. الجنس : عدد المساهمات : 39326 تاريخ التسجيل : 09/06/2011 العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص. المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون الخميس فبراير 28, 2013 3:07 pm | |
| <a href="http://www.gulfup.com/" target="_blank" title="مركز تحميل الصور"><img src="http://im33.gulfup.com/ohjBg.gif" border="0" alt="مركز تحميل الصور" /></a>
| |
|