منتدى القفطان المغربي

منتدى القفطان المغربي

اهلا وسهلا بكـٍ يا فى
http://caftandumaroc.forummaroc.net اخر زياره لكـ كانت فى

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح هامة لنجاح الرجيم .

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د.بشرى
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
avatar

sms sms : لا تنس ذكر الله.
الجنس : انثى
الثور
عدد المساهمات : 39326
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص.
المزاج : هادئة جدا.

مُساهمةموضوع: نصائح هامة لنجاح الرجيم .   الخميس فبراير 14, 2013 12:16 pm


مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا

قد يعتقد البعض أن الرجيم من الامور القاسية علي النفس اذا أنه يقف حائلا دون تناول الكثير من الطعام الشهي في حين أن هذا خطأ شائع غير صحيح‏,‏ فالرجيم لايعني الحرمان لكنه يعني فقط الحد من الكميات التي نتناولها وبمعني آخر أن نتناول كل مانشتهية لكن بكميات محدودة‏.‏
واليك بعض من النصائح التي ركزت عليها خبيرة التغذية الامريكية ماريا سيمونسون بجامعة جون هوبكنز‏,‏ حيث تري أن هذا النظام الغذائي الذي تقترحه يساعد علي خفض الوزن بالإضافة الي التركيز علي احتياجاتك الجسمانية مع عدم إغفال عنصر الشهية.

كما عليك ملاحظة أن يكون هناك توازن فيما تختارينه من غذاء‏,‏ بحيث يحتوي طعامك اليومي علي بروتين‏,‏ دهون‏,‏ وكربوهيدرات‏,‏ ولاتتجنبي تماما النشويات لأنها تعمل علي رفع كفاءة كيمياء المخ‏,‏ وهو مايساعد علي الشعور بالهدوء والاسترخاء أيضا احرصي علي تناول كمية كبيرة من البروتين الذي يمد الجسم بالحيوية والنشاط واليك بعض النصائح التي تضمن لك نجاح الرجيم‏.‏ تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام‏.‏ تناولي ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل من الطعام‏.‏ لاتكثري من الطعام في الطبق حتي لاتضطرين الي تناول الكمية كلها‏.‏ احرصي علي تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما أنها تعمل علي ملء المعدة‏,‏ مما يقلل من احتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏ لاتتناولي أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السادسة مساء لأن تناول الطعام مبكرا قبل التوجه للنوم تعطيه فرصة للهضم الجيد حتي لايتحول الي دهون‏.‏

نجمه نجمه نجمه نجمه نجمه


لَسْتُ الأَفْضَلْ ولَكِنْ ... لِيَِ أُسْلوُبيَِ
سَأَظَلّ داَئِماً أَتَقَبّلُ رَآيَ الْنّآقِدْ وَالَحَآسِدْ
فَـ .. الأَوّلُ .. يُصَحّحُ مَسَآريِ وَ .. الْثَآنِيِ .. يُزيِدُ مِن اصراري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<a href="http://www.gulfup.com/" target="_blank" title="مركز تحميل الصور"><img src="http://im33.gulfup.com/3NBGx.gif" border="0" alt="مركز تحميل الصور" /></a>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لنجاح الرجيم .   الخميس فبراير 14, 2013 2:46 pm

بارك الله فيك وجعل كل ما تقومين فيه في ميزان حسناتك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.بشرى
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
avatar

sms sms : لا تنس ذكر الله.
الجنس : انثى
الثور
عدد المساهمات : 39326
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص.
المزاج : هادئة جدا.

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لنجاح الرجيم .   الإثنين مارس 04, 2013 1:40 am


نورتي صفحتي حبيبتي مووون ... ربنا يبارك فيك ويحقق مناك .


لَسْتُ الأَفْضَلْ ولَكِنْ ... لِيَِ أُسْلوُبيَِ
سَأَظَلّ داَئِماً أَتَقَبّلُ رَآيَ الْنّآقِدْ وَالَحَآسِدْ
فَـ .. الأَوّلُ .. يُصَحّحُ مَسَآريِ وَ .. الْثَآنِيِ .. يُزيِدُ مِن اصراري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<a href="http://www.gulfup.com/" target="_blank" title="مركز تحميل الصور"><img src="http://im33.gulfup.com/3NBGx.gif" border="0" alt="مركز تحميل الصور" /></a>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة لنجاح الرجيم .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القفطان المغربي :: منتدى جمالك واناقتك العصرية :: منتدى الصحة والرشاقة / الدايت-
انتقل الى: