كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص في جسمك؟؟

مساء الخير
سيتم سرد بعض الاعراض التي تمكننا من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لدينا ، وعندما نعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصنا


نحاول معرفة مجموعة من الأغذية ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب
إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي .

* جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة .

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال .

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل .

* عدم القدرة على التركيز .

* تشقق الشفاه .

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر .

* الارق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة .

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس - الطماطم .




أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح[/quote]

شكرا لك على الموضوع المفيد جدا
طلع عندي نقص فيتامين d
شكرا الك الله يجزيك الخير

يعطيكي العافيه حبيبتي على الموضوع الرئع
طلع عندي نقص كل شي هههههههههه

هههههههههههههه

سلامتك حبيبتي من التعب

لازم تهتمب بجسمك اكثر واكثر ولاتهملي رووحك

منوووورة ياااعسل

الله لا يحرمني تواجدك المميز في مواضيعي