منتدى القفطان المغربي
 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القفطان المغربي

اهلا وسهلا بكـٍ يا فى
https://caftandumaroc.forummaroc.net اخر زياره لكـ كانت فى
الأربعاء ديسمبر 31, 1969
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين

اذهب الى الأسفل 
+2
malika_zahra
روعة المنتدى
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالثلاثاء نوفمبر 01, 2011 10:36 am

مهما
كان مصدرها، لا تتراكم الكيلوغرامات حيثما كان. فثمة زوايا مفضلة لديها وتقاوم بشدة
محاولات التخلص منها. لذا، ليس صدفة أن يحدد الخبراء والأطباء مساحات متمردة في
الجسم، أي مساحات تقاوم حتى الرمق الأخير قبل التخلصمن الوزن الزائد فيها. ونحن
ندرك تماماً أن الحمية الغذائية المنحفة لا تكفي لوحدها، إذ لا بد من إزالة السموم
وتقوية البشرة وتمليسها... لذا، تبرز الحاجة إلى الجمع بين تقنيات عدة لجمع
التأثيرات وزيادة الفاعلية.


إذا كنت ممتلئة في
الأسفل


إذا كنت تملكين مؤخرة كبيرة، لا
شك في أن الحميات المنحفة المتكررة تتعبك ولا توصلك إلى أية نتيجة. فقد خسرتِ نتيجة
هذه الحميات الكثير من الحجم في ثدييك ووجنتيك، لكنك لم تخسري أي شيء من الدهون
المتراكمة في فخذيك أو مؤخرتك.


ركزي على الأطعمة المدرّة للبول
التي تحدّ من احتباس الماء وتساعد الجسم على تصريف

السموم. تناولي
الجزر والهليون والشمام وتوقفي فوراً عن استهلاك الملح، العدو
الأول

للرشاقة.


ولتسريع التخلص من الدهون في
الوركين، امشي 3 مرات على الأقل لمدة 10

دقائق كل يوم،
بهدف زيادة فاعلية التنحيف.


لناحية التغذية، ينصح
الاختصاصيون بتناول الخضار والفاكهة المشتملة على الفيتامين c لأنها تحمي ألياف
المرنين والكولاجين في الجدران الوريدية
واللمفاوية.


وهذا أمر مهم عند وجود
السيلوليت. تجدر الإشارة إلى أن فاكهة الغوافا
والكشمش

والبروكولي والفليفلة الحلوة هي
من الأكثر غنى بالفيتامين .c

ولتفادي الكميات الزائدة من
الملح، توقفي عن تناول الأطعمة المصنّعة لأن هذه
الأطعمة

تكون دوماً أكثر غنى بالملح من
الأطعمة المحضرة في المنزل.


فالملح هو حافظ ممتاز للصلاحية
ومحسّن رائع وغير مكلف للنكهة، ولذلك يفرط صانعو الأغذية في
استعماله.


تجنبي كل المنتجات التي تقول
إنها تحتوي على أكثر من 1.2 غ من الملح في الحصة

الواحدة، أي 500
ملغ من الصوديوم. تجنبي أيضاً الصلصات الجاهزة وركزي في
المقابل

على الجبنة البيضاء وأضيفي
إليها الأعشاب الطازجة )مثل البقدونس الغني بالفيتامين
c

والثوم والبصل الغنيين
بالبوتاسيوم والمدرّين للبول.


ولا تنسي ضرورة شرب الكثير
الماءكل يوم، علماً أن شرب الماء لا يحفز احتباس الماء مثلما يظن
البعض.


ففائض الملح هو المسؤول عن
احتباس الماء.


اشربي المياه القليلة الصوديوم
وإنما الغنية بالمغنزيوم والكلسيوم.

اشربي أيضاً الشاي الأخضر، مضاد
التأ**د الذي يحسّن الدورة الدموية والتصريف

عبر زيادة سيولة
الدم.


لناحية الرياضة، ثمة تمرين خاص
لإزالة الدهون من الوركين والمؤخرة. استلقي على الجانب الأيسر وضعي ذراعك اليسرى
تحت رأسك. مددي ذراعك اليمنى على طول جسمك ومددي ساقيك جيداً. ارفعي ساقك اليمنى
إلى الأعلى ثم أخفضيها عشر مرات بطيئة، ومن ثم عشر
مرات

سريعة.


كرري هذا التمرين ثلاث مرات ثم
انتقلي إلى الساق الأخرى. وحين تصبحين بارعة في إنجاز
هذا

التمرين الرياضي، يمكنك زيادة
فاعليته عبر تمرير رباط مطاطي حول


إذا كنت ممتلئة في
الأعلى


حين كنت شابة، كنت تملكين كتفين
جميلين وعريضين. واليوم، أصبح شكلك عجيباً مع تراكم الدهون في معدتك وبطنك، فضلاً
عن إحساسك الدائم بالانتفاخ نتيجةةالتقلبات
الهرمونية.


أولاً، لا تحلمي أبداً لأن
تنحيف الكتفين أمر غير ممكن أبداً. أما المعدة والبطن فيستجيبان بصورة جيدة للحمية
المنحفة والتمارين الرياضية.


امتنعي عن تناول السكريات
والمشروبات الغازية، وتناولي ثلاث وجبات ...

والمشروبات
الغازية، وتناولي ثلاث وجبات رئيسية وتجنبي الأطعمة النيئة ومشتقات الحليب. اشربي
الكثير من الماء بين الوجبات.


وبالنسبة إلى الرياضة، امشي 20
دقيقة كل يوم وشدّيعضلات بطنك بتمارين شدّ عضلات
البطن.

لناحية التغذية، ركزي على
الألياف المطهوة لأنها أسهل على الهضم ولا تسبب أي تخمّر.


تناولي أيضاً الفاكهة المسلوقة،
اللذيذة والسهلة التحضير، وهريسة الخضار وأنواع الحساء الغنية بالفيتامينات
والمعادن. واعلمي أن حساء اليقطين، الذي تتحمله الأمعاء الحساسة
جيداً،

يحفز عمل الأمعاء ال**ولة نظراً
لوجود المانيتول الملين للأمعاء.


وفي الصباح، إنسي أمر ال**دة
والدهون مع الخبز وتناولي بدل ذلك الخبز المحمص مع
الهندباء

المحتوية على ألياف منظمة
لتوازن الأمعاء.


يمكنك تحضير المشروبات من
الهندباء علماً أن هذه المشروبات سهلة الهضم وغنية بالمعادن )مثل الكلسيوم
والمغنزيوم والفوسفور والحديد(.


لناحية الرياضة، ثمة تمرين يشدّ
عضلات البطن. استلقي على ظهرك وشدّي ساقيك قرب بعضهما البعض ومدّيهما جيداً إلى
الأعلى.


ثبتي يديك بشيء صلب ثم أخفضي
ساقيك ببطء من دون أن تلامسا الأرض ثم ارفعيهما بسرعة.


حاولي إنجاز 4 جولات من هذا
التمرين، على أن تنطوي كل جولة على 10 تكرارات. كما يمكنك ممارسة تمارين بيلاطس
التي تحرك العضلات العميقة في البطن
.


إذا كنت ممتلئة في
الأعلى والأسفل


تعتمدين أسلوب عيش كثير الجلوس،
وتعانين دوماً من التوتر، وتكثرين من تناول الأطعمة الدسمة... هكذا، ازداد وزنك 10
كيلوغرامات خلال 10 سنوات.


يقول لكالآخرون إن جسمك جميل
ومتناسق لكنك ترغبين في استعادة مقاس ال 38 الذي
كنتِ

عليه
قبلاً.


عليك أولاً الشروع في حمية
غذائية منحفة وممارسة التمارين الرياضية في الوقتنفسه للحصول على نتيجة
فعالة.

توقفي عن تناول الأطعمة الجاهزة
والبيتزا والجاتوه، وفضلي بدل ذلك الفاكهة والخضار

الطازجة. وإذا كنت
لا تحبين كثيراً الحركة، دلكي جسمك كل يوم، مع التركيز
خصوصاً

على الوركين والبطن وداخل
الفخذين.


لناحية التغذية، أكثري من تناول
الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن،وحاولي طهو هذه الخضار بالبخار بدل قليها في
الزيت! نوعي النكهات برش التوابل والأعشاب المنكهة لتجديد
الطعم

وعدم الشعور بالملل أو
القرف.


احذري في المقابل المنتجات
المخصصة للحمية لأنها تزخر في الغالب بالكثير من
الوحدات

الحرارية. اختاري بدل ذلك الحصص
الصغيرة فتسيطرين بصورة أفضل على كمية الطعام التي
تتناولينها.


وأثناء إعداد الطعام، توقفي عن
استعمال المواد الدهنية وحضري الأطباق في الطناجر والمقالي غير اللاصقة لتخفيف
استعمال الزيوت والدهون، واستعملي عند الحاجة رذاذ الزيت إذ تكفي رشة
صغيرة

فيها القليل من المواد الدهنية.


امزجي صلصات الخل بالماء الفاتر
أو عصير الليمون أو حتى ملعقة طعام من اللبن الخالي من
الدسم.


لناحية الرياضة، ثمة تمرين يشدّ
كل الجسم. استلقي على ظهرك واستندي على ساعديك ومدّي ساقيك إلى الأمام وثبتي قدميك
على الأرض
.

إرفعي المؤخرة عن الأرض، مع
شدّها، وادفعيها قليلاً نحو الأعلى وشدّي عضلات البطن
جيداً.

يفترض أن يكون جسمك كله
متحاذياً مثل اللوح.


حافظي على هذه الوضعية لمدة 10
ثوانٍ ثم استرخي. حاولي ممارسة هذاالتمرين كل يوم مع زيادة المدة كل أسبوع ) 20
ثانية، 30 ثانية، دقيقة...(.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
malika_zahra
عضوة نشيطة
malika_zahra


sms sms :

ابتسم ولاتمل ,,, فابتسامتك تحول اللون الأسود لألوان الطيف المشرقة

ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

الجنس : انثى
السرطان
عدد المساهمات : 1370
تاريخ التسجيل : 27/07/2011
الموقع : قفطان
العمل/الترفيه : قراءة كتب وقصص انتيرنت
المزاج : متقلب حسب الاحوال

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالثلاثاء نوفمبر 01, 2011 12:58 pm

معلومات قيمة جزاك الله خيرا  نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  1470841455
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.caftan-maroc.com
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2011 4:29 pm

تسلمي ياقلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نفين
:: مشرفة العيادة الطبية ::
:: مشرفة العيادة الطبية ::
نفين


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 1803
تاريخ التسجيل : 21/06/2011
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : الحمد لله

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالخميس فبراير 09, 2012 3:33 pm

شكرا لك روووعتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالأربعاء أبريل 11, 2012 7:40 am

العفووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة ادم
مراقبة عامة
اميرة ادم


sms sms : سبحان الله بحمده سبحان الله العظيم
الجنس : انثى
الحمل
عدد المساهمات : 10656
تاريخ التسجيل : 29/04/2011
العمل/الترفيه : fonctionnaire
المزاج : bien

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالأربعاء أبريل 11, 2012 8:58 am

مشكورة روعتي الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالإثنين أبريل 16, 2012 5:40 pm

العفووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مــوتــي ولا دمعــة أمي
عضوة موقوفه



sms sms :
الطفل ينسا حليبه
الورد يفقد عبيره
بس اللي يحب بعمره ما ينسا حبيبه

حب حبيتك
وعشق عشقتك
ورسائل هديتك
وكل ما عندي اعطيتك
الله يخرب بيتك
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 444
تاريخ التسجيل : 15/12/2011
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جيد

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالثلاثاء أبريل 17, 2012 6:07 am

يسلموااااااااااااااا حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالأربعاء أبريل 18, 2012 1:53 pm

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Images?q=tbn:ANd9GcSiyR_Iz5LxJVqR319bMHsudzyS2LOmC8kesdLGVWOFekcJnPYr
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالسبت يونيو 09, 2012 4:23 am

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  413269589
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين     نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين  Emptyالثلاثاء سبتمبر 25, 2012 2:09 am

شاكره لك تواجدك العطر
دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لخسارة الوزن من المكان الذي تريدين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن.......
» نصائح سهلة لخسارة وزن سريعة
» أنت الذي مشيت بقدمك إلى هذا المكان للشيخ نبيل العوضي.
» مورينيو: مودريتش سيلعب في المكان الذي يشعره بالراحة
» ربى مشربش تتحدث عن نصائح للمحافظة على الوزن .

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القفطان المغربي :: منتدى جمالك واناقتك العصرية :: منتدى الصحة والرشاقة / الدايت :: تمارين رياضية للرشاقه-
انتقل الى: