ماذا تأكلين أثناء الدورة الشهرية...؟

ماذا تأكلين أثناء الدورة الشهرية...؟

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ، حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع
الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا مايسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

علما ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:

اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم : يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام عن طريق تناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات.

كما ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة..كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها.


كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة.


منقول للافادة.

نعم هدا مايحصل معي اصير متوترة وعصبية واصب غضبي في زوجي هههههههه
مشكورة حبيبتي بشرى على الموضوع القيم جعله الله في ميزان حسناتك

والله حتى انا من ضمنهم اسوء ايام عندي هي ايام الدورة

جزاك الله خير اختي على هذا الطرح الرائع

ياسمين ولطيفة ...شكرا لكما على زيارتكما لموضوعي ...بارك الله فيكما وحقق لكما جميع الأماني.

جزاكي الله خير الجزاااء دكتورتنا الغااالية
ربي ما يحرمنا من تميزك وابدااعك

مشكورة دكتورتنا الغالية على موضوعك القيم

موشوووع قيم جدااااا
مشكووورة دكتورتنا والله ما يحرمنا من عطااائك وعلمك

موووووضوووووع رائع بشوووووره
تستحقي احلى تقيييييييييييييييم

موووووووووضوع رائع ومفيد
كروعتك بشبش

تسلميلنا يابشبش ياعثل

مشكورة يا عزيزتي على الموضوع الرائع

مشكورة حبيبتي على الموضوع القيم والله اصعب الايام تمر بينا اوقات الدورة تتلخبط كل حياتنا ربي المستعان