تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين ..مصور

تركز الحركات الثلاث التي اخترناها اليوم على المحافظة على رونق الجسم وكيانه واعطائه مظهراً جميلاً وجذاباً إضافة الى شدّه ليصبح أكثر إثارة، كما تساعد على حرق الدهون التي تتراكم في منطقة الوركين.

الحركة الأولى:

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين ..مصور 806755

يجب التمدد على الظهر على السجادة الخاصة بالتمارين وتقريب الرجلين من المؤخرة حتى تشكل الرجلان زاوية قائمة تقريبا مع الفخذين، وتكتيف اليدين على الصدر وشد المعدة في الوقت نفسه.
بعد ذلك رفع الرجل اليسرى الى الامام حتى تصبح في شكل مستقيم كما في الصورة والبقاء في هذه الوضعية عشرين ثانية ثم انزالها ببطء ورفع الرجل اليمنى مكانها والتوقف عشرين ثانية ايضا، واعادة الحركة عشر مرات لكل رجل وعلى مدى ثلاث جولات.

الحركة الثانية:

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين ..مصور 806756

يجب الجلوس على طرف الكرسي في شكل مستقيم والرأس مرفوع واليدان متدليتان الى تحت، وتثبيت الرجلين جيدا على الارض ومتقاربتين، ثم وضع مخدة بينهما عند الركبتين وشدهما على بعضهما البعض جيدا وكذلك شد المؤخرة والمعدة مدة عشر ثوان في الوقت نفسه كما في الصورة، وبعد ذلك الاسترخاء ببطء ثم شد الركبتين من جديد واعادة الحركة عشر مرات.

الحركة الثالثة:

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين ..مصور 806757

يجب الوقوف في شكل مستقيم ثم محاولة النزول ببطء كما لو كان المطلوب الجلوس على الكرسي، مع ضرورة الانتباه الى ان الظهر يجب ان يظل مستقيما والرأس مرفوعا اضافة الى شد المعدة، وعند الوصول الى وضعية الجلوس، كما في الصورة، التوقف عشر ثوان ثم العودة الى الوقوف ببطء في شكل مستقيم وإعادة الحركة عشر مرات على مدى جولتين.

وهذي الرياضه للورك..

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين ..مصور 806758

وبالنهايه اسال الله للجميع الصحة والعافيه
والرشاقة الدائمه

تسلمى يامونة الله يكرمك ياحبيبتى

متحرمشى منك ابدا

شكرا غاليتي سمسوووووووووووومه على المرور

..شكراا مون على مجهودك
في هذا القسم الجديد
لك ودي

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين ..مصور Eaffbce4e1dd1a473563baf1528e0ab8

شكرا على مرورك فاتي

تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين ..مصور 2705183717

» تمارين للتخلص من دهون البطن و الخصر
» تمارين للارجل - تمارين للارجل لمنع الترهلات
» تمرينات رائعة لحرق الدهون-مصور
» د.سمر العمريطي_علاج دهون الجسم .
» التخلص من دهون البطن الأرداف بسهووووولة..... هام جداً