moon_light3
نائبة المديرة
 sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس : 
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا
 |  موضوع: تمارين للارجل - تمارين للارجل لمنع الترهلات الإثنين يوليو 02, 2012 3:00 pm | |
| تمرين لف الأرجل فى وضع الجلوس لترهلات الارداف:
- الجلوس مع الحرص على استقامة الساقين، مع وجود أسطوانة خلف الكاحلين.
- حمل ثقل حديدى فى اليد لتدعيم الجسم.
- الظهر والحوض فى مواجهة ظهر كرسى.
- ثنى الركبتين ليصبح الكعبين تحت المقعدة.
- مد الساقين مرة أخرى.
- تكرار التمرين من 10 -15 مرة.
- يتبع هذا التمرين إطالة أوتار المأبض فى وضع الجلوس. | |
|
روعة المنتدى
نائبة المديرة
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.
| | موضوع: رد: تمارين للارجل - تمارين للارجل لمنع الترهلات الثلاثاء يوليو 03, 2012 10:00 am | |
| | |
|
moon_light3
نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس :
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا
| | موضوع: رد: تمارين للارجل - تمارين للارجل لمنع الترهلات الثلاثاء يوليو 03, 2012 1:51 pm | |
| | |
|
semsema_2011
:: مشرفة العيادة الطبية ::
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 6733
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : فى احلى منتدى بالدنيا وسط حبايب قلبى واحلى صحبة
العمل/الترفيه : حاصلة على بكالريوس علوم ....ودبلومة الكيمياء الحيوية التحليلية ( اخصائية تحاليل طبيبة )
المزاج : راضية باللى كتبة رب العالمين....اللهم اصلح لى قلبى وقلب من احب
| | موضوع: رد: تمارين للارجل - تمارين للارجل لمنع الترهلات الثلاثاء يوليو 03, 2012 2:32 pm | |
| | |
|
moon_light3
نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس :
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا
| | موضوع: رد: تمارين للارجل - تمارين للارجل لمنع الترهلات الثلاثاء يوليو 03, 2012 2:37 pm | |
| | |
|
faty
:: مشرفة عامة ::
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 16504
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمل/الترفيه : ممرضة
المزاج : مرحة
| | موضوع: رد: تمارين للارجل - تمارين للارجل لمنع الترهلات السبت أغسطس 25, 2012 3:13 pm | |
|
عدل سابقا من قبل faty في السبت أغسطس 25, 2012 3:17 pm عدل 1 مرات | |
|
moon_light3
نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس :
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا
| | موضوع: رد: تمارين للارجل - تمارين للارجل لمنع الترهلات السبت أغسطس 25, 2012 3:17 pm | |
| | |
|
