ريجيم دكتور نبيل ايوب

السلام عليكم يا بنات
وانا افرفر بالمنتديات لقيت ريجيم لدكتور شاطر اسمه نبيل ايوب من تجربه شخصيه لواحده اسمها بنت مصريه
البنت بتقول انه ريجيم بيعتمد عالتفاعل بين الاطعمه لذا نرجو الالتزام به حرفيا
هتستغربوا من الريجيم وجماله وحلاوته هههههههههههههه
اتفضلو الريجيم

الأسبوع الأول:
الافطار: 1/2 رغيف شامي أو بلدي+
2 بيضه بالبسطرمة
أو 2 شريحة جبن أو لانشون أو 10 زيتونه مع فنجان فول بالزيت

الغداء: 5 محشى خضار أو 10 محشي كرنب أو ورق عنب أو شريحة مكرونة بشامل أو 1/2 بيتزا صغيره
+ 1/4 فرخه أو ربع ارنب او شريحة لحمه او كبده حجم الكف او سمكه صغيره
+ فنجان سلطه خضراء

العشاء: ثمرتين فاكهه + 1 زبادي + خياره ( 4 ايام)
قطعة جاتوه او شكولاته صغيره + 1 زبادي + خياره ( 3 ايام)

يسمح ب3 شاي او قهوه يوميا + 1/2 كوب حليب
يمكن تبديل الوجبات

ملاحظات هامه جدا لكل الأسابيع:
يجب شرب 2 كوب ماء على الريق
مسموح بكل انواع الفاكهه ما عدا البلح
ثمرة الفاكهه = 1 مانجو صغيره = تفاحه = برتقاله = 2 خوخ = 2 برقوق = 1 موز = فنجان عنب أو كرز = 2 تين = 1 يوسفي = 1 جوافه = 1/8 بطيخه
يجب نزع جلد الدجاج قبل الطهي
يجب التقليل من البصل و الثوم بقدر الامكان
الاكل كله مطبوخ عادي و لكن يجب الالتزام بالكميات المحدده
عند الشعور بالجوع يمكن اكل خيار او خس
بين كل وجبه و اخري 4 ساعات على الافل
يجب شرب 8 اكواب ماء

طبعا البنت بتقول اول اسبوع 5 كيلو بينزل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
وبتقول ان خالها نزل عليه 35 كيلو في 17 اسبوع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
طبعا لسه في اسابيع تاني لو حابين انزلهالكم
انا ناويه اجرب ان شاء الله
ارجو ان يعجبكم الموضوع

منقوووووووووووووول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» ريجيم دكتور الهاشمي في رمضان
» ريجيم كيميائي من قبل دكتور تغذية ينقص 10 كيلو خلال شهر"حصري"
» 3مواصفات تدل انك في ريجيم خطر
» ريجيم السعرات الحرارية
» ريجيم الرضاعة الصحى