كيف يمكن تجنب أضرار حرارة الجو؟

يمكن
تجنب اضرار حرارة الجو ببعض الإرشادات التي تقي من خطر موجات الحر
للإنسان، وعلى المرضى الحرص على تنفيذ هذه الإرشادات بدقة تجنبا من حدوث
أي مضاعفات نتيجة الجو الحار وهي:

- عدم انتظار
الإحساس بالعطش والإكثار من تناول السوائل ، لأن العطش أول درجات الجفاف
والماء هو أفضل مشروب على الإطلاق ويوصى بشرب من 2 الى 4 أكواب من الماء
في حالات ارتفاع الحرارة القصوى.

- تناول البطيخ بكميات مناسبة حيث يحتوي على وفرة من الماء بالإضافة إلى احتواء البطيخ على مضادات التأكسد.

- تجنب إفراز
العرق بصورة كبيرة ويمكن تعويضه بشرب العصائر، ولا ينصح بتعاطي أقراص
الملح إلا إذا كان الإنسان يمارس عملا أو رياضة بدنية شاقة تؤدي إلى العرق
الغزير.

- تجنب الكحوليات لأنها تؤدي إلى الجفاف.

- تجنب المشروبات الساخنة والوجبات الساخنة والحريفة.

- عدم التعرض
بشكل مباشر لأشعة الشمس أو العمل الشاق أو أداء التمارين الرياضية في
أوقات الذروة وهي من 11 صباحا إلى 3 عصرا، وإذا كان لابد من التواجد خارج
المنزل في هذه الأثناء فيجب تحري الأماكن الظليلة.

- يجب استعمال نظارة شمسية وارتداء ملابس خفيفة فضفاضة فاتحة اللون مع غطاء واسع للرأس أو شمسية عند النزول إلى الشارع.

- إذا كان الإنسان لا يملك جهاز تكييف وشعر بالإجهاد لابد أن يبادر بأخذ حمام بارد أو يقوم بغمر يديه في ماء جار بارد لمدة دقيقة.

- الأجهزة الباعثة للحرارة مثل الأفران تضيف مزيدا من الحرارة فيوصى باستخدامها في حالات الضرورة القصوى