نصائح غذائية في رمضان

‏​‏​​دكتور عبدالله المطوع

(من الأخطاء الرمضانيه)

شرب الفيمتو يوميا .. مرتين بالاسوع تكفي ..
فهو عالي بالسكريات و الأصباغ المضره


شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام #كوب ماء كل ساعتين


من الأخطاء الرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم #بعد ساعتين


من الأخطاء الرمضانيه ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ٥ دقائق #طق بريك #ارحم المعده #ماراح تطير


من الأخطاء الرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العباده




معلومات رمضانية

الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما

الموز غني بالبوتاسيوم.. شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب. موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام

قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام

أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان

اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز

افضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن

شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر

نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك

#وجعلنا من الماء كل شئ حي

¤ومبارك عليكم الشهر

سلمت يمناك حبيبتي رمروح على المعلومات الصحية المفيدة جدا ...جعلها الله في ميزان حسناتك ...وحقق جميع أمانيك في هذا الشهر الفضيل.
دمت مميزة .

حبيبتى تسلم الايادى حبيبتى موضوعك رائع بجد

نورت صفحتي