التغذية الصحية السليمة.

التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية :

1- احرصي على أن يحتوى غذائك اليومي على الخضراوات الطازجة ( الطماطم , الخيار , الجرجير ,
الكزبرة , البقدونس , الخس , ….. ) .

2 – تجنبي الإكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستعيضي عنها بالأسماك البروتينات النباتية ( اللبن قليل الدسم , البقوليات , الجبن , ………. ) الدواجن .

3 – عليك بالإقلال من الحلويات والدهون والأغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية .

4 – تجنبي تناول المواد الحريفة أو ذات الملوحة الزائدة وقللى من وضع التوابل على الطعام .

5 – أكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل ( السبانخ , الفاصوليا , البازلاء , ……. ) مع عدم تركها على النار فترة طويلة ( نصف مطبوخة ) وطبخها في كمية مياه قليلة .

6 – حافظي على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الأيام الحارة ( 2 لتر ماء على الأقل ) .

7 – احرصي على تناول هذه الأغذية الجيدة والعظيمة الفائدة ( البليلة – الزبادي – اللبن الرايب – التمر – عسل النحل – العسل الأسود – الزيتون – البصل – الثوم – حب العزيز – حمص الشام ) .

8 – لا تقومي ببذل مجهود بعد الأكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة إلا بعد ساعة على الأقل .

9 – تعودي علي ممارسة الرياضة يوميا وعلى الأقل المشي لمدة ساعة .

الله يابشبش والله بحاول الله المستعان

دين الحياة كتب:

د.بشرى

مشكورة جدا على الموضوع

و على الإفادة التي تقدميها لنا بمواضيعكـ الراقية كرقائك

تقبلي مروري المتواضع

تحياتي لكـ

دمتي بسعآدة و إلى الله أقرب بالعبآدة

سعدت جدا بتواجدك الجميل في موضوعي حبيبتي دين...يا رب لا يحرمني منك ومن طلاتك الحلوة مثلك.

روعة المنتدى كتب:

شكرا لك روعتي على الطلة الحلوة ...يا رب لا يحرمني منك .

semsema_2011 كتب:

الله يابشبش والله بحاول الله المستعان

حاولي حبيبتي سمسمة وان شاء الله ربنا يوفقك ...وأنا معك ان احتجت لمساعدة.

رمروم كتب:

نورتي صفحتي حبيبتي رمروم ...بارك الله فيك وحقق مناك.
لك ودي وحبي.

دكتورة بشرى
ابدعتي فيما كتبتي من نصائح قيمة ومفيدة
مشكورة جدا غاليتي

في انتظار مميزك الجديد
لك مني الحب والتقدير

أمغار كتب:

دكتورة بشرى
ابدعتي فيما كتبتي من نصائح قيمة ومفيدة
مشكورة جدا غاليتي

في انتظار مميزك الجديد
لك مني الحب والتقدير

الشكر لك حبيبتي أمغار على هذه الزيارة الحلوة...يا رب يخليك لي و لا يحرمني منك.