منتدى القفطان المغربي
 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القفطان المغربي

اهلا وسهلا بكـٍ يا فى
https://caftandumaroc.forummaroc.net اخر زياره لكـ كانت فى

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Empty
مُساهمةموضوع: تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس     تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Emptyالجمعة يونيو 17, 2011 8:00 am


421 421 421 421 421 421 421 421 421




يوم العرس هو حلم العمر ولابد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف.


أعراض التوتر والإجهاد:
أعراض جسدية:• ألم في المعدة
• صداع ودوار وإجهاد في العينين
• مشاكل في النوم( أرق أو نوم مفرط)
• مشاكل في التركيز


أعراض نفسية:
• الشعور بالاكتئاب
• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء
• العدائية وتعكر المزاج
• الخوف من اتخاذ القرارات



أعراض سلوكية:
• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
• الانسحاب من الأصدقاء والأسرة
• إلقاء اللوم على الأخرين
• عدم الاعتراف بالخطأ


أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.

• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.

• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.


• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذا الخطوة في تخفيف التوتر من الجسم.• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح
421 421 421 421 :8953: 421
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس     تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Emptyالسبت يونيو 18, 2011 4:06 pm

طرح رائع ومفيد كروعتك ياسكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس     تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Emptyالأحد يونيو 19, 2011 8:11 am

ربي يسعدك رووووووووووورووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منتهى الطيبة
عضوة نشيطة
منتهى الطيبة


sms sms : * من المؤسف حقاً أن تبحث عن الصدق، في عصر الخيانة و تبحث عن الحب .. في قلوب جبانة..


الجنس : انثى
الدلو
عدد المساهمات : 388
تاريخ التسجيل : 13/05/2011
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ممتاااااااااز الحمد لله

 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس     تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Emptyالسبت يونيو 25, 2011 4:58 am

موضوع رائع يا قمووورة
شكرا ليك حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس     تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Emptyالأحد يونيو 26, 2011 5:57 pm

336
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.بشرى
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
د.بشرى


sms sms : لا تنس ذكر الله.
الجنس : انثى
الثور
عدد المساهمات : 39326
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص.
المزاج : هادئة جدا.

 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس     تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 1:28 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس     تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 3:16 am

9655
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gab gabana
:: مشرفة عامة ::
:: مشرفة عامة ::
gab gabana


sms sms :

اللهم انك تعلم ان هده القلوب قد اجتمعت على محبتك...والتقت على طاعتك....وتوحدت على دعوتك....وتعاهدت على نصرت شريعتك...فوثق اللهم رابطتها.....و ادم ودها...واهدها سبلها...واملاها بنورك الدي لا يخبو....و اشرح صدورها بفيض الايمان بك و جميل التوكل عليك...و احيها بمعرفتك....و امتها على الشهادة في سبيلك...
انك نعم المولى و نعم النصير
اللهم آمين

الجنس : انثى
الجدي
عدد المساهمات : 2743
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمل/الترفيه : un peu partout
المزاج : normal

 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس     تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Emptyالأربعاء أكتوبر 19, 2011 2:13 pm

مووووونتي حبيبتي تسلمي يا الغالية
و موضوعك راح يفيدني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

 تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس     تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس  Emptyالسبت سبتمبر 08, 2012 2:23 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طلقها بيوم العرس
» جدول تخفيف الوزن حسب وكاله ناسا "NASA"
» مجددا: طقوس العرس المغربي بالصور
» الأب و البنت مع العرس من سنة 1930 الى سنة 2030
»  برنامج تخفيف وزن للمستشارة(لورا وهاب)تجربة صديقتي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القفطان المغربي :: منتدى الازيـــــــــاء والأناقـــــــة المغربيـــــــــــــــة :: منتدى العروس المغربية-
انتقل الى: