روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة السبت مارس 31, 2012 5:58 pm | |
| رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة
هل جربتي ريجيم الارز والمكرونه؟؟ هنا طريقة رجيم الارز والمكرونه لتخفيف وزنك حوالي 10 الى 12 كيلو خلال شهرين عند تطبيقه بشكل سليم
ربما تريدين إنقاص وزنك ولكنك تحبين آكل الأرز والمكرونة, إليك الحل.
رجيم مليء بالكربوهيدرات. وبالرغم من أن الكربوهيدرات هي اكبر سلاح يقتل الرجيم, إلا أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في هذا الرجيم وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير يساعد علي إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح رجيم الكربوهيدرات لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.
ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا. يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
الأسبوع الأول:
الإفطار موحد: حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت: الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت. دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست. العشاء: شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد: الغداء:3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق. العشاء: عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين: الغداء: خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوي. العشاء: سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء: الغداء: 4 ملاعق أرز+ طبق خضار مسلوق. العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء: الغداء: تونة+ سلطة خضراء. العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس: الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار. العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعة: الغداء: دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة. العشاء: كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:عصير فواكه طبيعية.
السبت: الغداء: خضار مسلوق+ بيض+ ستيك. العشاء: 2 ثمرة فاكهة.
الأحد: الغداء: 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه. العشاء: حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين: الغداء: سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي + توست ريجيم. العشاء: سلطة تونة بدون زيت. ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء: الغداء: خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم. العشاء: سلطة فواكه.
الأربعاء: الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء. العشاء:سلطة فواكه.
الخميس: الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار. العشاء:عصير فواكه طازج.
الجمعة: الغداء: سمك مشوي+ سلطة خضراء. العشاء:عصير فواكه طازج.
| |
|
semsema_2011 :: مشرفة العيادة الطبية ::
sms :
الجنس : عدد المساهمات : 6733 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : فى احلى منتدى بالدنيا وسط حبايب قلبى واحلى صحبة العمل/الترفيه : حاصلة على بكالريوس علوم ....ودبلومة الكيمياء الحيوية التحليلية ( اخصائية تحاليل طبيبة ) المزاج : راضية باللى كتبة رب العالمين....اللهم اصلح لى قلبى وقلب من احب
| موضوع: رد: رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة السبت مارس 31, 2012 7:11 pm | |
| | |
|
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة الأربعاء أبريل 11, 2012 7:34 am | |
| العفوووووووووووووووووووووووووووووو | |
|
اميرة ادم مراقبة عامة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 10656 تاريخ التسجيل : 29/04/2011 العمل/الترفيه : fonctionnaire المزاج : bien
| موضوع: رد: رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة الأربعاء أبريل 11, 2012 10:56 am | |
| مشكوووووووووووووووووووورة روعتي الحلوة | |
|
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة الإثنين أبريل 16, 2012 5:49 pm | |
| | |
|
moon_light3 نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس : عدد المساهمات : 31908 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : القفطان المغربي العمل/الترفيه : طالبه المزاج : هادئه جدا
| موضوع: رد: رجيم سريع المفعول لتخفيف الوزن ...رجيم الارز والمعكرونة الأربعاء سبتمبر 26, 2012 7:04 pm | |
| | |
|