moon_light3
نائبة المديرة
 sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس : 
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا
 |  موضوع: نظام غذائي خاص لرشاقة العرائس الأحد يونيو 26, 2011 4:47 pm | |
|
إن إتباع أنظمة غذائية عشوائية للتخسيس أمر يخطئ فيه الكثير، فيجب في البداية إجراء قياسات نسب الدهون والبروتينات والكتلة العضلية ونسبة المياه المختزنة بالجسم قبل الإقدام على أي نظام علاجي، حيث يجب إتباع النظام المناسب لإنقاص النسب غير الطبيعية.
السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فتقدم الفتاة على إتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كي تنقص وزنها لتبدو رشيقة ويبدو قوامها متناسقاً.
لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة.
ولاشك في ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فيؤكد الأطباء على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهي غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون.
وفيما يلي نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروس قبل الزواج، باعتبار أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة.
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو إتباع نظام ضبط الوزن.
ويجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
ويمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة في منطقة معينة.
ويجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
أما عن النظام الغذائي فهو كالآتي:
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف عيش بلدي.
- قطعة جبن قريش 50 جراماً.
بين الإفطار والغداء:
- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء متوسط.
- طبق خضار باللحم المفروم.
- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.
- قطعة لحم منزوعة الدهون.
- أو نصف فرخة مشوية.
- أو 3 قطع كبدة مشوية.
- أو 4 سمكات مشوية.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة.
- أو كوب عصير برتقال.
العشاء:
-كوب لبن منزوع الدسم.
- أو كوب زبادي منزوع الوجه.
| |
|
د.بشرى
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
sms : لا تنس ذكر الله.
الجنس :
عدد المساهمات : 39326
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص.
المزاج : هادئة جدا.
| | موضوع: رد: نظام غذائي خاص لرشاقة العرائس الأحد يونيو 26, 2011 4:55 pm | |
| | |
|
moon_light3
نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس :
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا
| | موضوع: رد: نظام غذائي خاص لرشاقة العرائس الأحد يونيو 26, 2011 5:03 pm | |
| مشكووووووووووووووووووره دكتورتي الغاليه  | |
|
روعة المنتدى
نائبة المديرة
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.
| | موضوع: رد: نظام غذائي خاص لرشاقة العرائس الثلاثاء يونيو 28, 2011 9:02 am | |
| سلمت اناملك ياعسل طرح مفيد | |
|
moon_light3
نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس :
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا
| | موضوع: رد: نظام غذائي خاص لرشاقة العرائس الثلاثاء يونيو 28, 2011 9:21 am | |
| | |
|
malika_zahra
عضوة نشيطة
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 1370
تاريخ التسجيل : 27/07/2011
الموقع : قفطان
العمل/الترفيه : قراءة كتب وقصص انتيرنت
المزاج : متقلب حسب الاحوال
| | موضوع: رد: نظام غذائي خاص لرشاقة العرائس الخميس أغسطس 18, 2011 11:57 pm | |
| | |
|
moon_light3
نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس :
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا
| | موضوع: رد: نظام غذائي خاص لرشاقة العرائس الأربعاء يوليو 04, 2012 10:25 am | |
| | |
|
