(تدريب برمجة الذات) ..كن حرا ً... وانطلق

(تدريب برمجة الذات)..كن حرا ً...
وانطلق

تستخدم هذه الطريقة
لإلغاء الرسائل السلبية وزرع مكانها رسائل إيجابية . تؤثر في حياتك تأثير إيجابي
وقوي بإذن الله تعالى .

1- دوّن في ورقة
على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك .
مثل ( الخوف – العصبية –
الخجل ......إلخ )

2- مزّق الورقة وألق بها بعيدا ً .
( استشعر وبقوة أنك تخلصت من الرسائل
السلبية والتي أثرت على حياتك في السابق )

3-دوّن خمس رسائل ايجابية تعطيك قوة وأبدأ بكلمة
أنا ( أنا شجاع – أنا هادئ – أنا اجتماعي .....إلخ
)

4- والآن خذ
نفسا ً عميقا ً وأقرأ الرسائل واحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبها جيدا ً وتتشربها
وتحس وتشعر بها.

5-
ابدأ مرة أخرى بأهم رسالة وخذ نفسا ً عميقا ً واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ
الرسالة الأكثر أهمية عشر مرات بإحساس قوي . أغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد
شاهد نفسك وما حولك ، اسمع الأصوات الموجودة وأشعر بالمشاعر الإيجابية لديك وقد
حققت هذه الرسالة .

6-
أكمل بقية الرسائل الواحدة تلو الأخرى بنفس الطريقة
السابقة.

7- دوّن
رسائلك الإيجابية في مفكرة صغيرة أو بارز مثل المحفظة أو في غرفة النوم أو على
المكتب وهذا يساعدك على أن تراها في كل وقت كي تتبرمج عليها
.

8- ابتداء من اليوم
احذر ما الذي تقوله للآخرين وما يقوله الآخرون لك ، ولو لاحظت أي رسالة سلبية قم
بإلغائها واستبدلها بأخرى إيجابية .

» تدريب الذاكرة
» استعراض مهارات ميسي والفيس في تدريب الفريق
» المصري محمد عمر ل: تدريب الوحدات الأردني لا يحتاج للتفكير
» رئيس تشيزينا الإيطالي يقيل شقيقه من تدريب الفريق !
» اشتباك بالأيدي بين لاعبي الهلال السعودي شراحيلي والزوري وأحد المشجعين في تدريب اليوم