جمال بشرتك في
رمضان
تذكري دائما ان جمال بشرتك يرتبط بنوعية الغذاء الذي تتناوليه في شهر
الصوم،
فالسلوك الغذائي الخاطئ في رمضان من شأنه أن يقلب الموازين
ويؤدي
حتما إلى حدوث كثير من المشاكل الصحية،
وبالتالي يؤثربشكل سلبي على البشرة
وفي المقدمة جمال بشرة وجهك.
وهذا يحدث بسبب التفاعلات والاضطرابات
التي تحدث في الجسم من جراء الإفراط في تناول المأكولات الدسمة
المشبعة
بالدهون والحلويات على الإفطار..
فالكثير من الصائمين امام مائدة الافطار
المغرية
يغفلون عن تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
وتفتقدها
مائدة الافطار لانعدام ثقافة غدائية.
وهذا واجب ربة البيت
في
الحرص على المحافظة على التوازن الغذائي لاسرتها
عبر بحثها المستمر على وصفات
مفيدة لاسرتها..
ومن ثم على المرأة تحديدا أن تعيد حساباتها،
وتراجع ما
يمنعها من الحفاظ على نضارة بشرتها خلال شهر رمضان.
فمن الممكن حماية البشرة
في رمضان بسهولة
وذلك بالاهتمام بالبشرة من الداخل،
من خلال تناول الكثير
من الماء قبل الصوم وبعد الإفطار،
وشرب المياه الأكثر قلوية من المياه العادية
إذا كانت متوافرة.
ونظرا لأن تناول الطعام في هذه الفترة يقتصر على فترة ما
بعد مغيب الشمس والمساء،
لذا من الصعب المحافظة على نظام غذائي متوازن،
إلا
أنه خلال أشهر السنة الأخرى،
يعتبر النظام الغذائي الذي يحتوي على خمس أو ست
وجبات من الخضار يوميا هو الأفضل للجسد، وبالتالي إن حساء الخضار المطحون وجبة
مثالية،
ينصح بتناوله خلال الشهر المبارك
والذي يحتوي على الطماطم،
والملفوف، والكوسة، والبروكولي،
فهو غني بالألوان الرائعة ويحتوي على مجموعة
كبيرة من المواد المغذية،
ولا تنسى إضافة الأعشاب الطازجة إلى الوجبات التي يتم
تحضيرها،
كالكزبرة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتزيل المعادن الثقيلة من
الجسد،
فيما يزيل البقدونس السموم من الكليتين.
وينصح دائما بتناول
وجبتين من الفاكهة يوميا،
مثل التوت، أو الفراولة، أو المشمش، أو الشمام،
فهي مغذية جدا، والبطيخ لفوائده المدهشة للاكسدة..
وأيضا تناول الزبادي
الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة
تعمل على إزالة السموم من القناة الهضمية،
بالإضافة إلى السمك الذي يحتوي على حمض الأوميجا 3
الذي يقي من الالتهابات،
والمكسرات كاللوز والجوز الغنية بالفيتامينات والمعادن،
ركزي على التمر في
غذائك..
لكن لا تتناولي منها سوى كمية صغيرة
لأنها غنية بالسعرات الحرارية،
ولا تكثري في تناول القهوة والشاي
لأنهما يسببان الجفاف للجسد في وقت يتوق
فيه إلى بعض الانتعاش،
ولا تنسي أهمية النوم حيث يحتاج الجسد في هذا الوقت
إلى ثماني أو تسع ساعات من النوم يوميا
مقسمة إلى قيلولات خلال النهار،
فهذا يبعدك عن التوتر الذي يهدد جمال بشرتك
__________________
sms
