روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: الرجيم الخاص برمضان محلق بموضوع رجيم من اخصائى تغذيه فقدت عليه 25 كيلو وممكن تخسرى اك الأربعاء أغسطس 01, 2012 11:22 pm | |
| وهذا هو الرجيم الخاص برمضان ..
السحور يومياً :
( إختاري واحدة من هذه المجموعات الثلاث)
** المجموعة الاولى ** 5 ملعقة فول مدمس بالبهارات والليمون سلطة خضراء رغيف عيش سن
أو
** المجموعة الثانية ** كوب زبادي بيضة خيار رغيف عيش سن
أو
**المجموعة الثالثة ** بيضتين مسلوقتين سلطة خضراء رغيف عيش سن
الإفطار يوميا..
كوب عصير بدون سكر
أو
2 ثمرة بلح مجفف +نصف كوب لبن منزوع الدسم ( مرتين أسبوعيا )
أو حبتين قراصيا+نصف كوب لبن منزوع الدسم ( مرتين اسبوعيا فقط )
(( يعني كل اسبوع مرتين فقط تاخذين فيهم اما البلح الجاف مع الحليب أو القراصيا أو اي فواكه مجففه مع الحليب وليس مرتين بلح ومرتين قراصيا .. اما العصير فطالما انه بدون سكر أي طبيعي فيمكن تناوله بشكل يومي ))
تناولي واحد من الثلاثة بدائل السابقة إضافة إلى :
شوربة دجاج أو لحم أو خضار خضار ني في ني أو مسلوق . ربع دجاجة أو اثنين سمكة مشوية أو قطعة لحم أو 2 علبة تونه صغيرة أو بيضتين . رغيف عيش سن أو أربعة ملاعق أرز أو اربعة ملاعق مكرونة ( مرتين اسبوعيا فقط الارز او المكرونه ) طماطم + خيار
بين الإفطار والسحور :
2 ثمرة فاكهة شاي أو قهوة مسموح بقطعتين قطايف أو قطعة كنافة مرتين اسبوعياً فقط .
وكل عام وانتم بخير ..
| |
|
moon_light3 نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس : عدد المساهمات : 31908 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : القفطان المغربي العمل/الترفيه : طالبه المزاج : هادئه جدا
| موضوع: رد: الرجيم الخاص برمضان محلق بموضوع رجيم من اخصائى تغذيه فقدت عليه 25 كيلو وممكن تخسرى اك الخميس أغسطس 02, 2012 4:30 am | |
| | |
|
اميرة ادم مراقبة عامة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 10656 تاريخ التسجيل : 29/04/2011 العمل/الترفيه : fonctionnaire المزاج : bien
| موضوع: رد: الرجيم الخاص برمضان محلق بموضوع رجيم من اخصائى تغذيه فقدت عليه 25 كيلو وممكن تخسرى اك الخميس أغسطس 02, 2012 4:35 am | |
| | |
|
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: الرجيم الخاص برمضان محلق بموضوع رجيم من اخصائى تغذيه فقدت عليه 25 كيلو وممكن تخسرى اك الأربعاء سبتمبر 05, 2012 6:42 am | |
| | |
|