طب وصحة - أفضل خمس أطعمة حليفتك ضد الدهون

1 صدر الدجاج أو الحبش: يحتوي على قليل من الدهون وكثير من البروتين. لذلك يعزز
عملية إنتاج العضلات واستهلاك السعرات الحرارية، ما يحد من تخزين الدهون.نصيحة:
تناولي الكمية التي تريدينها من صدر الدجاج (أو الحبش)، ويمكنك التهامه مشوياً،
مطهواً على البخار أو في الفرن، أو مطيباً بالصلصة.-2 سمك القد: يُعتبر من الأسماك
الأقل دسماً (75 سعرة حرارية لكل 100 غرام). القد غني بالبروتينات التي تسهل عملية
حرق السكر. كذلك يحفز اليود الضروري لعمل الغد الدرقية.نصيحة: تناوليه مشوياً أو
مطوهاً على البخار، لا مقلياً، كي تحافظي على فوائده ونكهته.-3 سمك السلمون: أليس
من الأسماك الدهنية؟ على غرار أنواع السمك الأخرى (السردين، الإسقمري، التروتة،
والأنشوفة)، يحتوي على أحماض أوميغا3-.وتعزز هذه الأحماض الدهنية المفيدة التبادل
بين الخلايا والتخلص من مخزون الدهون.نصيحة: يُفضل أن تتناوليه نيئاً أو مطهواً بعض
الشيء.-4 سمك التونا: غني بأحماض أوميغا3-، الفيتامينين B12 وD، والبروتينات التي
تمنحك شعوراً بالشبع. إذاً، يُعتبر سمك التونا مفيداً من شتى النواحي.نصيحة: على
غرار السلمون، تناوليه نيئاً أو مطهواً قليلاً لتحافظي على طراوته وطعمه اللذيذ.-5
الشوفان: تحتوي هذه الرقاقات على كمية كبيرة جداً من الألياف التي تمنح إحساساً
بالشبع وتحتجز جزءاً من دهون الأطعمة، فتمنع بذلك الجسم من امتصاصها.نصيحة: أضفيها
إلى السلطة، مشتقات الحليب، واليخنات بمعدل ملعقة كبيرة لكل وجبة. لا تكثري منه
لأنه من الملينات الطبيعية، وقد تصابين بالإسهال.

الف شكر

» اكل لازالة الدهون في الجسم , مشروبات تساعد علي التخسيس ,أعشاب حرق الدهون
» الصيف وصحة الجلد The skin
» فوائد بسيطة وصحة جيدة
» رزان شويحات تتحدث عن التغذية وصحة القلب .
» الصيام وصحة الأجسام ... د. سامح عرابي ... رمضان 1433 هـ .