روعة المنتدى
نائبة المديرة
 sms :
الجنس : 
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.
 |  موضوع: برنامج رجيم غذائي ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر الأحد أغسطس 19, 2012 9:22 am | |
|
برنامج رجيم غذائي ريجيم التمر لمن تزيد عن 80
كغ ينزل 30 كيلو في شهر
الاسبوع الاول
الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي
الدسم طبعا
الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير
اناناس
الغداء
- سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق
رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه +
روب + ربع خبزه
بعد العصر
3-5 تمرات او صنف
فاكهه
الغداء
- سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق
رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه +
روب + ربع خبزه
بعد العصر
3-5 تمرات او صنف
فاكهه
العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2
كيوي وبرتقاله
الاسبوع الثاني
الافطار
5 تمرات + كوب
لبن او حليب خالي الدسم
الضحى
عصير فاكهه طازج او 3
تمرات
الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه +
ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع
خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او
خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست
بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3
تمرات
العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3
ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي
الدسم
الاسبوع الثالث
الافطار
3-5
تمرات
الضحى
موزه او تفاحه او بطيخ
الغداء
-دجاج
او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من
5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش
بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر
صنف واحد
فاكهه
العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب
حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله
ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث
مرتين
| |
|
moon_light3
نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس :
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا
| | موضوع: رد: برنامج رجيم غذائي ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر الأحد أغسطس 19, 2012 9:30 am | |
| | |
|
روعة المنتدى
نائبة المديرة
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.
| | موضوع: رد: برنامج رجيم غذائي ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ ينزل 30 كيلو في شهر الإثنين أغسطس 20, 2012 12:16 pm | |
| | |
|
