| التغذية الصحية السليمة. | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
د.بشرى ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
sms : لا تنس ذكر الله. الجنس : عدد المساهمات : 39326 تاريخ التسجيل : 09/06/2011 العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص. المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: التغذية الصحية السليمة. الجمعة أغسطس 05, 2011 8:45 am | |
| التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية : 1- احرصي على أن يحتوى غذائك اليومي على الخضراوات الطازجة ( الطماطم , الخيار , الجرجير , الكزبرة , البقدونس , الخس , ….. ) . 2 – تجنبي الإكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستعيضي عنها بالأسماك البروتينات النباتية ( اللبن قليل الدسم , البقوليات , الجبن , ………. ) الدواجن . 3 – عليك بالإقلال من الحلويات والدهون والأغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية . 4 – تجنبي تناول المواد الحريفة أو ذات الملوحة الزائدة وقللى من وضع التوابل على الطعام . 5 – أكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل ( السبانخ , الفاصوليا , البازلاء , ……. ) مع عدم تركها على النار فترة طويلة ( نصف مطبوخة ) وطبخها في كمية مياه قليلة . 6 – حافظي على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الأيام الحارة ( 2 لتر ماء على الأقل ) . 7 – احرصي على تناول هذه الأغذية الجيدة والعظيمة الفائدة ( البليلة – الزبادي – اللبن الرايب – التمر – عسل النحل – العسل الأسود – الزيتون – البصل – الثوم – حب العزيز – حمص الشام ) . 8 – لا تقومي ببذل مجهود بعد الأكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة إلا بعد ساعة على الأقل . 9 – تعودي علي ممارسة الرياضة يوميا وعلى الأقل المشي لمدة ساعة .
عدل سابقا من قبل د.بشرى في الجمعة نوفمبر 25, 2011 8:02 am عدل 1 مرات | |
|
| |
دين الحياة عضوة نشيطة
sms : لآ شئ يقآل سوى الحَمْد لله
الجنس : عدد المساهمات : 3484 تاريخ التسجيل : 05/06/2011 الموقع : منتدى القفطآن المغربي العمل/الترفيه : لمسـﮧ إبدآع » مشرفـﮧ لقسم آلـ иэωs و مراقبة عآمه سآبقا المزاج : и σ я м α l
| موضوع: رد: التغذية الصحية السليمة. الجمعة أغسطس 05, 2011 9:54 am | |
| د.بشرى
مشكورة جدا على الموضوع
و على الإفادة التي تقدميها لنا بمواضيعكـ الراقية كرقائك
تقبلي مروري المتواضع
تحياتي لكـ
دمتي بسعآدة و إلى الله أقرب بالعبآدة | |
|
| |
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: التغذية الصحية السليمة. الجمعة أغسطس 05, 2011 5:47 pm | |
| | |
|
| |
semsema_2011 :: مشرفة العيادة الطبية ::
sms :
الجنس : عدد المساهمات : 6733 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : فى احلى منتدى بالدنيا وسط حبايب قلبى واحلى صحبة العمل/الترفيه : حاصلة على بكالريوس علوم ....ودبلومة الكيمياء الحيوية التحليلية ( اخصائية تحاليل طبيبة ) المزاج : راضية باللى كتبة رب العالمين....اللهم اصلح لى قلبى وقلب من احب
| موضوع: رد: التغذية الصحية السليمة. الجمعة أغسطس 05, 2011 6:22 pm | |
| الله يابشبش والله بحاول الله المستعان | |
|
| |
د.بشرى ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
sms : لا تنس ذكر الله. الجنس : عدد المساهمات : 39326 تاريخ التسجيل : 09/06/2011 العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص. المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: التغذية الصحية السليمة. الإثنين أغسطس 08, 2011 11:06 am | |
| - دين الحياة كتب:
- د.بشرى
مشكورة جدا على الموضوع
و على الإفادة التي تقدميها لنا بمواضيعكـ الراقية كرقائك
تقبلي مروري المتواضع
تحياتي لكـ
دمتي بسعآدة و إلى الله أقرب بالعبآدة سعدت جدا بتواجدك الجميل في موضوعي حبيبتي دين...يا رب لا يحرمني منك ومن طلاتك الحلوة مثلك. | |
|
| |
د.بشرى ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
sms : لا تنس ذكر الله. الجنس : عدد المساهمات : 39326 تاريخ التسجيل : 09/06/2011 العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص. المزاج : هادئة جدا.
| |
| |
د.بشرى ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
sms : لا تنس ذكر الله. الجنس : عدد المساهمات : 39326 تاريخ التسجيل : 09/06/2011 العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص. المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: التغذية الصحية السليمة. الإثنين أغسطس 08, 2011 11:09 am | |
| - semsema_2011 كتب:
- الله يابشبش والله بحاول الله المستعان
حاولي حبيبتي سمسمة وان شاء الله ربنا يوفقك ...وأنا معك ان احتجت لمساعدة. | |
|
| |
رمروم :: سيـدة انيقـة ::
sms : يدا بيد لمنتدى راقي ومميز الجنس : عدد المساهمات : 2580 تاريخ التسجيل : 10/07/2011 العمل/الترفيه : تقنية شبكات المزاج : متقلبة المزاج
| موضوع: رد: التغذية الصحية السليمة. الإثنين أغسطس 08, 2011 11:03 pm | |
| | |
|
| |
د.بشرى ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
sms : لا تنس ذكر الله. الجنس : عدد المساهمات : 39326 تاريخ التسجيل : 09/06/2011 العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص. المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: التغذية الصحية السليمة. الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 4:27 pm | |
| - رمروم كتب:
-
نورتي صفحتي حبيبتي رمروم ...بارك الله فيك وحقق مناك. لك ودي وحبي. | |
|
| |
أمغار عضوة نشيطة
sms : علّمتني الحيآه أنْ أبكي في زآويةً لآيرآني فيهآ أحد ,
ثمّ أمسَح ( دمعتي )؟
وَ أخرج للـ نآس مبتسماً .. ! الجنس : عدد المساهمات : 3174 تاريخ التسجيل : 07/06/2011 الموقع : القفطان المغربي العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : الحمد لله
| موضوع: رد: التغذية الصحية السليمة. الخميس سبتمبر 15, 2011 2:18 am | |
| دكتورة بشرى ابدعتي فيما كتبتي من نصائح قيمة ومفيدة مشكورة جدا غاليتي في انتظار مميزك الجديد لك مني الحب والتقدير | |
|
| |
د.بشرى ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
sms : لا تنس ذكر الله. الجنس : عدد المساهمات : 39326 تاريخ التسجيل : 09/06/2011 العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص. المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: التغذية الصحية السليمة. الجمعة نوفمبر 25, 2011 8:04 am | |
| - أمغار كتب:
- دكتورة بشرى
ابدعتي فيما كتبتي من نصائح قيمة ومفيدة مشكورة جدا غاليتي
في انتظار مميزك الجديد لك مني الحب والتقدير
الشكر لك حبيبتي أمغار على هذه الزيارة الحلوة...يا رب يخليك لي و لا يحرمني منك. | |
|
| |
| التغذية الصحية السليمة. | |
|