malika_zahra
عضوة نشيطة
 sms :
الجنس : 
عدد المساهمات : 1370
تاريخ التسجيل : 27/07/2011
الموقع : قفطان
العمل/الترفيه : قراءة كتب وقصص انتيرنت
المزاج : متقلب حسب الاحوال
 |  موضوع: دايت صحي ولذيذ السبت أكتوبر 01, 2011 3:01 pm | |
| وهو
الأفطار 2 توست + لبنة او جبنة منزوعة الدسم + حلقات خيار او طماطم + شاى بدون لبن
ويمكن بدل الجبنة عدد 1 بيضة او 3 ملاعق فول
الغذاء 100 جرام لحم او صدر فرخة او سمك +ربع رغيف بر او نصف رغيف صحى +سلطة او زبادى خالى الدسم
العشاء : 2 فاكهة اى نوع + كوب زبادى خالى الدسم
[size=25]ملاحظات
1 - يسمح ببدائل السكر
2- يسمح بالمشروبات الغازية الدايت 3 مرات فى الأسبوع
3 - يسمح بنصف كوب لبن خالى الدسم يوميا
4 - فى حالة الشعور بالجوع الشديد يكم تناول خس او جزر او خيار او نوع فاكهة واحد ( تناول نوع واحد فقط مما سبق )
5- يجب ممارسة الرياضة على الأقل ربع ساعة فى اليوم
6- مسموح بشرب الأعشاب المساعدة بدون سكر
وفى نهاية الأسبوع ستجدى نفسك خسرتى من 4 - 6 ك [/size] | |
|
همس السكون
:: سيـدة انيقـة ::
sms : "لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين"
اذكروني و اذكروا ماكان عل هذا بنسيني البعد و الحرمان
الجنس :
عدد المساهمات : 2742
تاريخ التسجيل : 14/06/2011
العمل/الترفيه : التواجد بينكم
المزاج : متقلب جدا
| | موضوع: رد: دايت صحي ولذيذ السبت أكتوبر 01, 2011 3:04 pm | |
| يسلم ايديك غاليتي
الف شكر لنصايحك و ارشاداتك القيمة | |
|
روعة المنتدى
نائبة المديرة
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.
| | موضوع: رد: دايت صحي ولذيذ الأحد أكتوبر 09, 2011 8:43 am | |
| يسلمووووووووووو كتير ياعسل
| |
|
