منتدى القفطان المغربي
 ريجيم الرضاعة الصحى  Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
 ريجيم الرضاعة الصحى  Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القفطان المغربي

اهلا وسهلا بكـٍ يا فى
https://caftandumaroc.forummaroc.net اخر زياره لكـ كانت فى
الأربعاء ديسمبر 31, 1969
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  ريجيم الرضاعة الصحى

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 ريجيم الرضاعة الصحى  Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم الرضاعة الصحى     ريجيم الرضاعة الصحى  Emptyالسبت نوفمبر 19, 2011 12:25 pm

ريجيم الرضاعة
الصحى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


بعد
مرحلة الحمل وزيادة الوزن من 8-12 كيلو غرامات أثناء فترة الحمل تجىء فترة الرضاعة
وفى تلك الفترة ترغب المرأة أن تستعيد وزنها المثالى وتخلص من ترهلات البطن وزيادة
وزنها من خلال الريجيم وممارسة الرياضة ولاشك أن هذا ممكن ولا خوف على الطفل ولكن
يحدد ريجيم فترة الرضاعة بإنقاص الوزن من نصف إلي كيلو فقط في الأسبوع بما لا يؤثر
علي الرضاعة مع التناول اليومي ل8 أكواب ماء و2 كوب لبن منزوع الدسم وكوب من أعشاب
إدرار اللبن كالحلبة وينصح للوقاية من زيادة الوزن المصاحبة للرضاعة بالعودة إلي
العمل خلال6 اشهر مع إتباع نظام غذائي مدروس لخفض الوزن تدريجيا دون التأثير علي
الرضاعة وممارسة رياضة متوسطة لمدة نصف ساعة يوميا مع عدم ترك الرضاعة الطبيعية
خوفا من زيادة الوزن اكثر فقد أثبت دراسة علمية نشرت في جريدة الأهرام عن المجلة
العالمية للإرضاع أن الرضاعة الطبيعية خاصة لمن يتمها لمدة ستة أشهر فأكثر فلبن
الأم يحتوي علي أكثر من100 عنصر لا توجد في الألبان الصناعية ولا تؤدي إلي السمنة
وترهل الجسم بل علي العكس تقي كلا من الأم والرضيع من الإصابة بالسمنة وأمراض كثيرة
أخري كسرطان الثدى فقد تتعجبين إذا ما علمت أن الرضاعة تسهم بشكل رئيس فى عملية
إنقاص الوزن ودورها الذي يغفل عنه الكثيرون في عودة الرحم إلي حجمه الطبيعي ما قبل
الحمل وتقليل دهون منطقة البطن حيث تستهلك الرضاعة500 سعر حراري يوميا ويتضاعف في
حالة التوأم
أرشادات للحصول على الوزن المثالى بأمان
لا تتناولى الحلاوة
الطحينية والحلبة بالعسل الأسود والسمن لأنها تزيد من إدرار اللبن فهذا المعتقد
خاطئ فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع وتناول
أكبر قدر ممكن من الماء مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها ويمكن إضافة 2 ملعقة
لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم ويجب تناول أكبر قدر ممكن من
الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء ويجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة
مباشرة ومسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وطالما لم تحدد الكميات تناولى أى
كميات حتى الإحساس بالشبع التام لايتم الوزن إلا فى نهاية البرنامج ومسموح بتناول
بدائل السكر والمشى قدر الإمكان بعد الوجبة
ريجيم الرضاعة الصحى
وجبة
الإفطار: كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة
توست
بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون
سمن أو زيت
وجبة الغداء: 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز
مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة
فاكهة
بين الغداء والعشاء: فنجان لبن منزوع الدسم
وجبة العشاء: بيضة أو كوب
زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم
قبل النوم: كوب عصير
برتقال طازج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مــــ الكون ــلاك
مراقبة عامة
مــــ الكون ــلاك


sms sms : النص
الجنس : انثى
السمك
عدد المساهمات : 3654
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : متفائلة

 ريجيم الرضاعة الصحى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الرضاعة الصحى     ريجيم الرضاعة الصحى  Emptyالسبت نوفمبر 19, 2011 8:30 pm

مشكووورة رووعتي

وفعلا انسب وقت لانقاص الوزن وقت الرضااعة

لاني ارى الكثيرين من النساء ينحفون كثيرا من الرضااعة

تسلم ايدك ياا احلى رووعة

دمتي مبدعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 ريجيم الرضاعة الصحى  Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الرضاعة الصحى     ريجيم الرضاعة الصحى  Emptyالأحد نوفمبر 20, 2011 1:04 pm

وديكي ياعسل نورتي موضوعي بطلتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم الرضاعة الصحى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الريجيم الصحى المتوازن
» المطبخ الصحى-الفراخ المقرمشة
» 3مواصفات تدل انك في ريجيم خطر
»  الرضاعة الصناعية متي ؟ و كيف ؟
» ريجيم السعرات الحرارية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القفطان المغربي :: منتدى جمالك واناقتك العصرية :: منتدى الصحة والرشاقة / الدايت-
انتقل الى: