كيف تتخلص من مشكلتك

1 ـ
حدد المشكلة النفسية
التي تعاني منها وتطمح للتخلص
منها .

2 ـ استلقي على ظهرك
تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل

تام وفكرك
صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن
وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح

المضيء. ( مالاحظة : اي كان نوع النوع
ولونه أما اذا كان اللون اخضر فتكون الفائدة اوسع لان اللون الاخضر يؤدي الى راحة
الجهاز العصبي ) .

4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة
من الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك
التي تعاني منها وركز على هذا الامر.

6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء
هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما

تتلاشى كتلة الضوء .

7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع
المشكلة بتلك

الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض
العينين.

8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت
التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم

تخلصت من
الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد

جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال
الاجتماعي أو

القلق النفسي ، أو الارق... الخ
.
[/size]منقول

مشكورة ياروعتى يعسل

العفوووووووووووو سمسمتي

الله يعطيك العافية يا قلبي
اكيد راح نمشي على هذه الخطوات
يسلمو

حبيبتي مناة اسعدني تواجدك العطر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منوره ياعسل

بوركت اختي على الموضوع المفيد
نحتاج الى التمرين في هدا الواقع المر

الحمد لله على كل حال

» كيف تتخلص ممن يستغلك ؟
» كيف تتخلص من العصبية الزائدة؟
» كيف تتخلص من الكرش بسرعة فائقة
» كيف تتخلص من التوتر أثناء الامتحانات
» كيف تتخلص من إدمانك للأغاني !! لـ الشيخ نبيل العوضي ‎‎.