الثقة بالنفس (موضوع مهم جدا )

السلام عليكم
ورحمة الله وبركاته

[center]أولا : معنى الثقة
بالنفس

الثقة بالنفس
مطلب أساسي عند كل شخص, فهي تؤهله
وتساعده على
التصرف بحكمة ومواجهة المواقف الصعبة التي تتطلب
ثباتا
وشجاعة, لكنها
ليست دوما ورقة رابحة يمكن الاعتماد
عليها,
لأنها قد تدفع
بصاحبها إلى الغرور وتوقع به ضررا
كبيرا...

يقول
علماء النفس :الثقة بالنفس هي الاعتقاد في النفس والركون إليها والإيمان بها .

هي إيمان
الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته , أي الإيمان بذاته .

والمقصد من
الثقة بالنفس هو الثقة بوجود الإمكانات والأسباب التي أعطاها الله للإنسان , وقدرة
الإنسان على شق طريقه في الحياة وإحراز النجاح فيما تمتد إليه يداه من أعمال , لذلك
فهي انبثاق داخلي من صلب شخصية الإنسان ونمو تدريجي لشخصيته , ونتائج أو ثمار الشخص
بعد أن يكون قد غرس البذور الصالحة في حياته ، فتبشر بتقدم الشخص باستمرار الحياة ,
فيقيس الواثق تقدمه بنفسه وبالنقطة التي كان عندها في مرحلة سابقة من حياته ,
فالثقة بالنفس تحمل صاحبها على النظر إلى الماضي والحاضر والمستقبل وتدفعه إلى قياس
تقدمه في ضوء قدراته واستعداداته , وكذلك الترحيب بالنقد أيا كان عندما يوجه إليه
.

ثانياً :
أهمية الثقة بالنفس

للثقة بالنفس
أهمية كبرى للإنسان من الناحية النفسية والاعتدال والتوازن الشخصي , إذ بفقدانها
يحدث الاضطراب والقلق والشعور بالنقص , واتهام الآخرين , ويتصور أن كل شيء يتربص به
, ويتصرف مع القضايا والأحوال التي تمر به تصرف السفيه الذي يعمل ما يضره ويقوده
إلى المهالك والثقة بالنفس مهمة أيضاً لاكتساب الخبرات وتطوير المهارات , إذ أن من
ترك خبرات الآخرين وتجاربهم يبقى في مؤخرة الركب .

ومن أخفق في مهمة فأصيب بالإحباط فهذه دلالة على
اهتزاز الثقة بالنفس , فالواثق من نفسه يطور ويجدد من عمله , ولا يخاف من النقد ,
وعنده الشجاعة بأن يقول : لا أعرف , لكي يعرف ويتعلم
.
والثقة بالنفس مهمة في مواجهة الصعاب والمصائب ,
والمشكلات , فالواثق من نفسه يكون دوما صاحب رؤية بعيدة راشدة , يعرف السنن الإلهية
, يكيف ظروفه مع المشاكل والصعاب والمصائب , قد يتأثر تأثراً موقفياً , ولكن لا
تتحطم ثقته الأصلية .

ثالثاً :كيف
تبني ثقتك بنفسك ..؟؟؟

بنأء الثقه
بالنفس ليس شيئأ صعبا كما يبدو و لكن ما يجعل بعض الاشخاص يحاولون بناء ثقتهم
بأنفسهم لسنين بدون نجاح هو أنهم يعتدمدون على تغير الظروف المحيطه بدلا من محاوله
تغيير نظام معتقداتهم أو طريقه تفكيرهم, و لذا فهم يكرسون حياتهم فى المحاوله
للوصول لاهداف معينه معتقدين أن بوصولهم اليها سيصبحون واثيقين من
انفسهم.
من امثله هذه
الاهداف:
1)أيجاد من
يحبنى
2)أن اصبح
مشهورا
3)ان اصبح
غنيا
و بالرغم من
ان هذه اهداف جيده إلا انها لا تكفى لجعلك واثق بنفسك فحتى إذا اصبحت الاكثر غنى و
الاكثر شهره بين الناس فلن يزيدك هذا ثقه بنفسك ان كنت لا تشعر بأهميتك كشخص,
فالثقه بالنفس شىء يأتى من الداخل و لا يمكن ان يأتى من تغيير الظروف
المحيطه

رابعاً
:علامات نقص الثقة بالنفس

يجب
أن تعرف أن مشاعرك هى أحد ممتلكاتك الخاصه و التى لا يحق لاحد أن يعرفها أو يطلع
عليها الا أذا اردت أنت هذا . فى هذه المقاله ستعرف كيف تبدى ما تريد او تخفى ما
تريد من المشاعر المتعلقه بنقص الثقه بالنفس.

علامات نقص الثقه بالنفس من الممكن أن تجعل بعض الناس
يعتقد انك غير واثق من نفسك اذا لاحظوها.

فإن
كنت في طريقك لإعادة بناء ثقتك بنفسك فأعرف هذه العلامات و تجنب أن تقع
فيها

1

تبرير
أفعالك للاغراب
الاشخاص الواثقون من انفسهم لا يبررون افعالهم الا للاشخاص
المعنيين لانهم يعلمون ان اى انسان طبيعى من الممكن ان يخطىء.

2

الرد
بعصبيه على النقد
الشخص
الواثق من نفسه يتقبل النقد و يفكر فيه أولا ثم يرد عليه , أما فقد الاعصاب فهى من
علامات نقص الثقه بالنفس.

3

التعويض
كل
شخص يحاول ان يبدوا و كأنه خارق للطبيعه فى الغالب يحاول أخفاء عيب ما فيه أو
التعويض عن نقص الثقه بالنفس.

4

لغة
الجسد
عدم
الشعور بثقه بالنفس ربما يجعلك تأخذ الوضع الدفاعى بكثره (تربيع يديك و وضع قدم
امام الاخرى).

5

المثاليه العمياء

حاول
ان تكون مثاليا و لكن لا تحزن ان فشلت فى شىء او اذا كرهك شخص ما فذلك شىء
طبيعى.

6

عدم
التحدث بثقه
لو
استطعت فرض شخصيتك و تعاملت بثقه حتى و ان كنت لا تشعر بالثقه فإن هذا سيساعدك على
الشعور بأنك تتحكم فى الموقف و سيشعر الآخرين بانك شخصية مهمه مم سيعزز ثقتك
بنفسك.

7

الاعتقاد فى سوء مظهرك الخارجى

يتسبب
الاعتقاد فى ان مظهرك الخارجى سيئ فى الشعور بعدم الثقه
بالنفس.
مثال
على ذلك لو انك اعتقدت ان مظهرك قبيح فان الاعتقاد سيؤدى الى فقدانك ثقتك بنفسك عند
مقابلة اشخاص جدد او عند التعامل مع الناس .

8

مقارنه نفسك بالآخرين
بعض
الناس عندهم عاده سيئه و هى مقارنه انفسهم بالاخرين, فهم دائما يقومون باختيار
معايير معينة فى هذه المقارنات مما يجعلهم تقريبا يحتلوا المرتبة الأخيرة فى
المقارنة.

خامساً :كيف تبني
ثقتك في نفسك ؟؟

لم تولد الثقة
بالنفس مع إنسان حين ولد فهي أمر مُكتسب مُتطوّر على مدى مراحل عمر الإنسان ،
فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون
صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم
بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها , هذا وقد نجدهم يفقدونها يوما على أثر عوامل الحياة
وضغوطها .

قال وليم جيمس
"البشر قادرون على تغيير حياتهم بتغيير اتجاهاتهم الفكرية" أي أن الإنسان منا لدية
القدرة على تغيير واعادة صياغة شخصيته ومستقبلة ،لذا فالأمر بيدك لتتحول من الخوف
والهلع إلى الثقة والطمأنينة ،ومن الفوضى إلى النظام ومن السطحية إلى العمق
.

وللوصول
لمرحلة الثقة بالنفس علينا أن نحدد أولا أين يكمن مصدر هذا الإحساس
:

هل ذلك بسبب
تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين
؟
هل السبب أنني
فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ,أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه
لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي
بالألم؟
وهل مازال هذا
التأثير قائم حتى الآن؟

أسئلة كثيرة
حاول أن تسأل نفسك …كن صريحا معها .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل
إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها
.
ومن ثم رتب
أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم
الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة
.

بعد أن توصلت
إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل
اجلس في مكان
هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…
ما الذي
يجعلني أسيطر على مخاوفي حتى أستعيد ثقتي بنفسي
؟

حلول مُقترحة او
بديلة

1

الأقارب والأصدقاء
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا
طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف
بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة
بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد:

من حقي أن أحصل على ثقة عالية
بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك
بنفسك تكمن في اعتقاداتك:

في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن
تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق
الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك
تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص
ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع
روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا
ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من
أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم
الإنساني.

2

ابتعد كل البعد عن المقارنة

لا تسمح لنفسك
ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه
لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول
تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده
الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن
يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل
من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة
التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر
دينه.

3

بنك الذاكرة
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس
مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة
في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل
مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟..
ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي
مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة
..
فعندما تواجه
موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف
التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا
سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك
.
وحين تدخل في
منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي
الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط
تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج
الفشل.
احرص على
إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية
ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك
ذاكرتك.

4

وضع أهداف والعمل على تحقيقها
عندما نضع أهداف وننفذها
يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد
العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.

اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك
تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه
يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة
خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
،ولتبدأ بقبول
المسؤوليات الصغيرة والسهلة ،وذلك لأنك كلما نجحت في هذه المجالات البسيطة ،أحسست
بأنك قادر علي القيام بما هو أكبر و أصعب
.

5

حديث الصباح
حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم
وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون
أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا.

أرفض وبإصرار
كل الأفكار المظلمة( مقدرش- معر فش – مش ممكن- مستحيل –الخ ) لتكن نظارتك بيضاء ،
وفي نفس الوقت كن واقعيا درب نفسك كل يوم على أن تعيش هكذا
.

6

ثقّف نفسك
حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك
من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت
أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ
والمثمر.

7

ساعد الآخرين
اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص
آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق
في قدراته أكثر منك.

8

اهتم بمظهرك
اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو
أول ما يقع عليه نظر الآخرين.

9

دع القلق
جانباً
لا تدع القلق
الزائد عن الحد يتحكم فيك ،فالقلق كالملح قليلة مفيد وضروري، إذ يعطي للطعام طعما
ومذاقا وقبولا، بينما كثيرة يفسد الطعام أنة كلما زاد القلق زاد التوتر وزاد الخوف
وبالتالي قلت الثقة والعكس صحيح ،كلما قل القلق كلما زادت قدرة الإنسان على التركيز
وبالتالي زادت ثقته بنفسه .

وأخرا وليس أخيراً

لا تنسى.. الصلاة وقراءة القرآن الكريم
يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل
قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.

ثق في الله
وفي حبة كل يوم أكثر ،وذلك لأنه كلما زادت ثقتك بالله وبحبه وبمواعيده الصادقة
والأمينة كلما زادت ثقتك في نفسك أكثر

ابدعتى يارورو
تسلمى ياعسل انتى بارك الله فيكى

عطرتي صفحتي بمرورك العطر سمسمتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تسلميلي حبيبتي مناة على مشاركه العطر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منوره ياعسل

» الثقة بالنفس
» من أشهر قصص الثقة بالنفس.
» تعرف على مفاتيح الثقة بالنفس بشكل علمي ومدروس
» تعرفي على مفاتيح الثقة بالنفس بشكل علمي ومدروس.
» اسباب انعدام الثقة في النفس-1