نصائح للمرأة بعد دخولها سن اليأس

نصـــــائـــــح للمــــرأة بعــــد دخـــولهـــا ســـن اليـــأس



نصائح للمرأة بعد دخولها مرحلة سن اليأس

مرحلة انقطاع الدورة الشهرية - سن اليأس

في البداية إن تعبير سن اليأس ليس دقيقا ً ففي اللغات اللاتينية بشكل ٍ

عام تسمى هذه المرحلة : فرصة الراحة القصيرة , إن صحت الترجمة :

Mini Pauze

النصائح الضرورية في هذه المرحلة :

1. التغذية الجيدة .. بالتركيز على الحليب ومشتقاته , المادة النباتية,

الفواكه .

2. ممارسة البرامج البدنية الصباحية على الأقل لكافة أنحاء الجسم .

3. السباحة ( على الأقل مرة أسبوعيا ً ) .

4. تنفيذ التمرينات البدنية تحت إشراف مختص في العلاج الطبيعي في

أحواض من المياه الكبريتية . ( مرتين في السنة على الأقل وكل مرة من 7
– 10 أيام متواصلة .

5. أذا لم يتوفر الشرط ( 4) يكفي في المنزل إضافة بعض الأملاح

الخاصة للماء في البانيو ( الأملاح : Anti-reumatic –

Anti – inflamator)

6. المشي الصباحي 3-5 كم في الهواء الطلق ( في حديقة .. على شط

البحر .. الخ .) مرتين في الأسبوع على الأقـل .

7. النزهات الجبلية لها التأثير الإيجابي الكبير ( مرة سنويا ً على الأقل ) .

8. قضاء 5-10 أيام تجمم على الشاطئ البحري , مع التعرض لأشعة

الشمس الصباحية وممارسة السباحة ...!!

وإذا كان ذلك صعبا ً : التعرض لأشعة الشمس الصباحية ( عند بزوغ

الشمس ) 10 دقائق . وهذا ممكنا ً في المنزل بالطبع .

نصائح حلوه عجبتني
يعطيكي العافيه
ويقيم لمجهودك

نصائح مهمة

يعطيك الف عاافية حبيبتي

روووووووووعة

ملااااااااااااااك

أسعدتني طلتكن

وربي مايحرمني من ردودكن الحلوة