10 طرق لمنع آلام الظهر بعد الولادة .. ؟؟

10 طرق لمنع آلام الظهر بعد
الولادة .. ؟؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

آلام الظهر تزداد اثناء الحمل كل
الوقت مع زيادة وزن المولود ،وهي تزول عند 50% من النساء بعد الولادة، اما الاخريات
فاليكن هذه الطرق للتخفيف من الام الظهر

ترافق آلام الظهر النساء عند
الحمل، وهي عادةً ما تزول عند 50% تقريبًا منهم بعد الولادة. خلال الحمل يزداد هذا
آلام مع زيادة وزن الجنين .

كنصائح للتغلب على الام الظهر التي تعاني منها
بقية النساء بعد الولادة ، طوَّرَ د. م. لوين، بروفيسور لجراحة العظام بجامعة
ميريلاند ببالتيمور، ومحرّر رئيسي لJ of the Am. Academy of Orthopaedic
Surgeons،
10 طرق تساعد على التغلب على آلام الظهر وهي كالتالي:

- ابدئي بممارسة الرياضة حالاً بعد الولادة من أجل تقوية عضلات البطن
والظهر. إن 10 دقائق في اليوم كافية. أما النساء اللاتي أجرين جراحة قيصرية عليهنّ
البدء بالتمرّن فقط بعد 6 أسابيع من الجراحة.

- حاولي أن تعودي إلى وزن
سليم خلال 6 أسابيع بعد الولادة.

- لا تشدي يديكِ لرفع المولود. قرّبيه إليك
قبل أن ترفعيه.

- اثنِي ركبتيكِ، من أجل رفع المولود عن الأرض، شدِّي عضلات
البطن واستعملي عضلات الأرجل لرفعه.

- أزيلي "صينية" الكرسي المرتفعة عندما
تريدين أن تُجلسي الطفل أو أن ترفعيه من الكرسي.

- انخفضي، لرفع الطفل من
السرير، أولاً أطراف السرير وقرّبي المولود إليك.

- ارفعي الطفل بواسطة
الجزء الأمامي من الجسم وامشي معه.

- لا تحملي الطفل على الوركين، لأن ذلك
يثقل على عضلات الظهر.

- لمنع آلام أعلى الظهر من الرضاعة، قرّبي المولود
للصدر حتى يكون بالإمكان الانحناء إليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس
على السرير.

- بالسيارة – ضعي كرسي الطفل بمركز المقعد الخلفي. انحني نحو
المقعد الخلفي وضعي الطفل في الكرسي.

حبيبتى موضوع كتير مهم يسلمو حبيبتى
متألقة ياروعتى دايما

semsema_2011 كتب:: حبيبتى موضوع كتير مهم يسلمو حبيبتى
متألقة ياروعتى دايما

العفووووو ياسمسمه منوره موضوعي ياقلبي

بارك الله فيك روووعتي

وكلامك صحيح الرياضة مفيدة للحامل وغير الحامل

كل الشكر لكــ

semsema_2011 كتب:: حبيبتى موضوع كتير مهم يسلمو حبيبتى
متألقة ياروعتى دايما

تميزي تواجدك في مواضعي المتواضعه

نفين كتب:: بارك الله فيك روووعتي

وكلامك صحيح الرياضة مفيدة للحامل وغير الحامل

كل الشكر لكــ

تسلمي ياعسل نورتي موضوعي بحضورك

» ابرة الظهر للتخدير وتجنب آلام الولادة..ما لها وما عليها
» نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة
» هل العلاج الطبيعى يقى من آلام الظهر للمرأة الحامل؟
» خمسة لصحتك.. الحلقة (21) - أمير صالح ( تمرينات لمنع آنحناء الظهر) ... 09 غشت 2012 .
» ابرة الظهر أثناء الولادة .