طعمة ضرورية للأم بعد الولادة

تعد اللحوم والأسماك والبيض والألبان
والنشويات من أهم المواد اللازمة لصحة الأم بعد الولادة، لأنها تحتوي على
البروتينات الحيوانية أو البروتينات النباتية وكذلك على المعادن
والفيتامينات، كما أنها تحتوي ولكن بقدر كبير؛ لذا ينبغي أن يتم تناول هذه
المأكولات باعتدال لاحتوائها على وحدات حرارية أكثر من الأطعمة الضرورية
الأخرى.

إليكِ قائمة بأهم المأكولات التي يجب الحرص على تناولها بعد الولادة:
• اللحوم والأسماك والبيض:
يجب على الأم أن تتناول بعد الولادة اللحوم والأسماك المشوية على المطهوة مع الصلصة.

• الخبز:
ينصح بتناول الخبز في الصباح مع طعام الفطور، وأيضاً مع وجبتي الغذاء والعشاء.

• المواد اللبنية:
يفضل تناول اللبن الرائب( الزبادي) بدلاً من الجبنة التقليدية الأكثر غنى
بالدهون الحيوانية، ويمكن أن يتم تناوله في الإفطار أو بين الوجبات
الرئيسية على مدار اليوم.

• النشويات:
إن تناول المعجنات أو البطاطا يجب أن يكون بحذر، حيث يجب أن يتم تحضيرها في
أطباق السلطة أو أن يتم طهيها بالماء بدلاً من استعمال زيت في القلي، أما
الفاصولياء والعدس والحمص فجميعها أطعمةٌ هامةٌ يجب تناولها نحو ثلاث أو
أربع مرات في الشهر.

نصيحة: التغذية أمرٌ هامٌ وضروريٌ للغاية ولا يجب اهماله، فبعد الولادة
يحتاج جسمك إلى تناول الكثير من العناصر الغذائية كما أوردنا سلفاً فلا
تهملي تناولها، لصحتك وصحة طفلك.

موضوع في قمة الروعه
الله يعطيكي العافيه

الف شكر لك حبيبتي على المعلومات المفيدة

الله يوفقك حبيبتى بجد افدتينا يارب نحمل ونولد ونجربها

روعة المنتدى كتب:: موضوع في قمة الروعه
الله يعطيكي العافيه

انتى الاروع بطلتك

الله يعطيكى الف عافيه

لا تحرمينا من وجودك

اميرة ادم كتب:: الف شكر لك حبيبتي على المعلومات المفيدة

العفو حبيبتى

الله يعطيكى الف عافيه

لا تحرمينا من وجودك

semsema_2011 كتب:: الله يوفقك حبيبتى بجد افدتينا يارب نحمل ونولد ونجربها

العفو حبيبتى

الله يعطيكى الف عافيه

لا تحرمينا من وجودك

ان شاء الله ربنا يرزق جميع الاطفال لى كل محروم

بارك الله فيك

وجزاك الله الجنة

معلومات حلوة يعطيك العافية

» نصائح ضرورية لمعالجة حساسية الاطفال حديثي الولادة
» نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة
» تفكرين في الإنجاب .. إليك 3 أسئلة الإجابة عنها ضرورية .. ؟؟
» ما أسباب اضطرابات المعدة بعد الولادة؟ - اضطرابات المعدة بعد الولادة
» ما بعد الولادة!