بسم الله الرحمن الرحيم
قررت اخيرا انى اجمعلكم خبرتى فى موضوع النحافة بكل اسبابها وبطريقة علمية وطبية مجربة و مضمونة وبعيدة عن الكورتيزون والهرمونات .
كل ما اطلبه منكم هو الدعاء لى ان ربنا يكرمنى ويحسن خاتمتى ويسترنى.
يلا نبدأ:
أولا:لازم اتأكد ان سبب النحافة غير مرضى علشان كدة هنحتاج شوية تحاليل وهى
1-تحليل بول
2-تحليل براز
3-صورة دم كاملة عشان الانيميا
4-تحليل غدة درقية
بعد ما تعملى التحاليل دى لوطلعت سليمة خلاص خير و لو لا قدر الله فيها حاجةهنحلها..
يعنى مثلا لو فى حاجة فى الغدة هتروحى لدكتور غدد صماء
و لو فى ديدان هتاخدى طارد ديدان و تكرريه بعد اسبوعين
و لو فى اميبا هتخدى اي دواء فيه مادة سكنيدازول
و لو فى اكل غير مهضوم يبقى فى مشكلة فى الهضم و عايزين مهضم
ولو فى انيميا على حسب نوع النيميا هيكون العلاج
وطبعا التوجه لطبيب باطنى افضل شىء مادام فى مشكلة ,
طيب خلاص خلصنا التحاليل و الحمد لله طلع مفيش حاجة او كان فى حاجة و اتعالجت,نعمل ايه دلوقتى؟
لازم تعرفى ان احنا هنعمل حاجت كتير مع بعض و لازم نستمر عليها و عايزاكى تعرفى انك هتتخنى يعنى هتتخنى بس اهم حاجة انى هخليكى تتخنى و جسمك مرسوم من غير ما ابوظ جسمك بالترهلات
اهم حاجة انك تنتظمى على اللى هاقوله وسيبى الباقى على ربنا
يفضل لو توزنى نفسك فى اى صيدلية على الميزان اللى بيقيس الوزن و الطول و معدل كتلة الجسم و نسبة العضلات و نسبة الدهون و ده بيبقى موجود فى الصيدليات الكبيرة و هيفيدك تعرفى توزيع جسمك عامل ازاى و كمانالقياس مش غالى عندنا فى مصر ب 10 جنيه فقط و هو جهاز ضخم على فكرة مش ميزان صغير
1-الرياضة الرياضة الرياضةومش اى نوع رياضة لازم رياضة تعتمد على مقاومة
والنظام ده بدون رياضة مالوش لازمة
خللى بالك ابعدى عن رياضةالبطن لاننا بنعمل رياضة تتخن فمش عايزين بطن تطلع
لازم تعرفى ان اهم اسباب النحافة هو نقص الكتلة العضلية وعشان كدة لازم نكبر العضلة و ماتخافيش ده مالوش علاقة بكمال الاجسام بتاع الرجال
سيادتك هتروحى جيم انشالله شهر واحدو بعد كدة اشترى دامبلز حديد2 كيلو اشترى 2(مش غالية) و اعملى التمارين فى البيت 3 مرات اسبوعيا و لو 5 مرات تبقى تمام التمام و لااااااااااااااا تنسى التحمية قبل التمارين علشان جسمك يسخن والعضلة ماتوجعش
هتعملى تمارين للجسم كله ماعدا البطن وهتركزى فى التمارين على المنطقة اللى عاوزة تزوديها مثلا تمارين الصدر للكنزة من فوق و تمرين القطة للكنزة من الارداف و دى صورة التمرين اضغطى على الرابط و انتظرى تحمل
http://up.bentvip.com/up/20091017232602.gifالطريقه الصحيحة :1.
1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1.
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام
التمرين ده ممتاز و عن تجربة بيعمل وسط وجناب بس تعمليه يوميا و بعده تشربى لبن و فى شهرين هيكون طلعلك جناب بس كملى لحد ما تكتفى
و التمرين تستمرى عليه شهرين على الاقل علشان يجيب نتيجة عادى يعنى اعمليه كل يوم الصبح قبل ما تروحى الشغل و اشربى اللبن و ابقى افطرى بعدين صدقينى هيبقى روتين يومى لانه مابياخدش اكتر من 5 دقائق ومضمون
فى حاجة مهمة بقى فى موضوع الرياضة..انتى لو عملتى كل ده مش هتتخنى إلا اذا شربتى لبن مع التمارين و بعدها علشان تبنى العضلة مش تخسسيها
و ده معناه انك لما تروحى الجيم تلعبى رياضة مع اللى عايزين يخسوا بس الفرق انك تغذى العضلة وتشربى لبن عليه لبن بودرة او مسحوق growth formula من الصيدلية و افضل طعم الشيكولاتة 28 جنيه
وممكن تشربى كمان فى التمرين عصائر مسكرةو شوكولاتات ولكن اللبن افضل طبعا
و زى ما قولنا ابعدى عن تمارين البطن
2-شرب اللبن صباحا عالريق و عليه لبن بودرةو شرب اللبن بعد الغداء و قبل النوم و علية growth formula او sustagenو لو هتعملى تمارين يبقى بعد التمرين مباشرة
من الاخر 3 مرات لبن يوميا او مرتين عالأقل , ومعاهم الرياضة
3-اقراص centrum قرص واحد يوميا صباح حوالى 32 جنيها
هيعوض الفيتامينات الناقصةمن قلة الاكل و هتحسى ب نشاط و نضارة و هو عبارة عن مجموعة فيتامينات بتركيزات عالية
4-digestin اقراص وسط الطعام او بعده مباشرة 4 جنيه
و هو عبارة عن انزيمات هاضمة
هيساعد على الهضم و يفتح الشهية و يجوع
5-اقراص خميرة yeast قرصين بعد الاكل مرة يوميااو مرتين 6 جنيه
بتتخن الوجه و بتجوع و تدى نضارة
6-اقراص mosegor او triactin قرص قبل الغداء و العشاء بنصف ساعة لمن يعانى من سدة النفس و نقص الشهية هيخليكى تاكلى بفجعو هو عبارة عن فاتح شهية ,و فى الخليج سيبروفيت اقراص و كلهم نفس الفكرة
6 جنيه
7-اقراص neuroton قرص قبل الافطار مع الcentrum
وهو مجموعة فيتامين ب و فوليك اسيد 8 جنيه
8_كبسولات omega 3 plusكبسولة واحدة يوميا فظيعة هتعملك خدود و نضارة و قوة لشعرك و بشرتك
وهى عبارة عن زيت كبد الحوت و زيت جنين القمح 14 جنيه
9-ملعقة عسل يوميا على الاقل مساء
و يفضل تكونى حاطة فى البرطمان غذاء ملكات النحل و حبوب لقاح
10-لازم لما يبتدى جسمك يتخن لاااااااازم تدهنى مرطبات لبشرتك علشان مايطلعلكيش علامات تمدد الجسم stretch marks
النظام دة لو مشيتى عليه شهر واحد هتزيدى 5-7 كيلو بس لازم يبقى عندك ضمير
و خلى بالك وجبة الفطار بغضل تبقى بروتينات اكتر
اما وجبة العشاء دى اهم وجبة يفضل تبقى نشويات و سكريات اكتر
11-زودى زيت الزيتون فى السلطة
زودى القشطة و زودى من العسل و المكسرات
12- ساندوتش الموز بالشوكولاتة النوتيلا مساء و الزبدة رااااائع
13-افردى ظهرك و اهتمى بتمارين الساقين و الذراعين علشان تملا
14-لا تكثرى من المياه الغازيةعشان مضرة ولكن اكثرى من الشعير بالفاكهة وهو متوافر
15-شرب الحلبة باللبن كويس جدا
16-شرب المااااااااااااء بعد الاكل بينضف الجسم من السموم
ماتسيبيش نفسك جعانة و كلى و كترى من الاكل بالليل اكتر من الصبح
جربى دهن المنطقة المراد تسمينها بزيت الخروع مع زيت الحلبة
على فكرة الكلام ده مش وهم ,انا جربته على ناس كتيرفى الصيدلية وبفضل الله جاب نتيجة هايلة
و اخيرا لا تنسونى من صالح دعائكم و ياريت اللى تجرب الكلام ده تقولنا تجربتهاعلشان نستفيد
منقووووووووووووووول
sms
