روعة المنتدى
نائبة المديرة
 sms :
الجنس : 
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.
 |  موضوع: مهم مهم مهم ......ريجيم في شهر ينزل 30 كيلو للى اوزانهم فوق ال 100 كيلو الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 8:13 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] زوجي مجربه و الله نزل عليه لكن اهم الشئ الرياضة من غير
رياضة ماراح تنزلين هنا الريجيم: [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
شروطه:
يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2-
عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او
الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر
(اسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض,
ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15
يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7-
لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
==============
الافطار اليومي:
نصف جريب فروت و ان لم يتوفر
الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن
بدون سكر او حليب
==================
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من
الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او
خوخ)
العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة
من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------
اليوم الثاني:
الغداء:
صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت
العشاء: 2 بيض مسلوق +2
حبة توست + حبة جريب فروت
--------------
اليوم الثالث:
الغداء: جبن
حالى من الدسم +2 حبة توست + طماط
العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى
من الدهون
-------------
اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و
باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء:250
جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و
فلفل اخضر
-------------
اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار
مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)
العشاء: سمك مشوي او تونة
باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب
فروت
--------------
اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و
باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء : جرام
من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل
اخضر
-----------
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد
+ طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية
العشاء:
خضار مسلوقة و
باي كمية منقوووول | |
|
semsema_2011
:: مشرفة العيادة الطبية ::
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 6733
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : فى احلى منتدى بالدنيا وسط حبايب قلبى واحلى صحبة
العمل/الترفيه : حاصلة على بكالريوس علوم ....ودبلومة الكيمياء الحيوية التحليلية ( اخصائية تحاليل طبيبة )
المزاج : راضية باللى كتبة رب العالمين....اللهم اصلح لى قلبى وقلب من احب
| | موضوع: رد: مهم مهم مهم ......ريجيم في شهر ينزل 30 كيلو للى اوزانهم فوق ال 100 كيلو الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 9:03 am | |
| يسلمووو حبيبة قلبى ياغالية انتى | |
|
نسمة ندى
رمز الابداع والعطاء
sms : °•. .•° ربي آبني لي عندك بيتا في الجنة °•..•°
°•..•° رَبّ إِنِّي لِمَا أَنْزَلْت إِلَيَّ مِنْ خَيْر فَقِير °•..•°
الجنس :
عدد المساهمات : 998
تاريخ التسجيل : 17/09/2011
العمل/الترفيه : متواجدة معكم
المزاج : الحمد لله
| | موضوع: رد: مهم مهم مهم ......ريجيم في شهر ينزل 30 كيلو للى اوزانهم فوق ال 100 كيلو الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 2:58 pm | |
| | |
|
روعة المنتدى
نائبة المديرة
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.
| | موضوع: رد: مهم مهم مهم ......ريجيم في شهر ينزل 30 كيلو للى اوزانهم فوق ال 100 كيلو الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 6:38 am | |
| نورتي موضوعي ياعسل شكرا لك | |
|
