[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]قبل قيامك بتطبيق برنامج الغذاء الصحي عليك إستشارة خبير أغذية، فقد يناسبك نوع من هذه البرامج ولا يناسبك نوع آخر. فنوع البرنامج يحدده العمر والوزن والوضع الصحي للكلى والتاريخ المرضي لكل شخص، ولذا من الضروري مراجعة المختصين قبل البدء بالريجيم.
خلال السنوات الخمس الماضية شهدت هوليوود تسابقاً بين نجمات السينما الأمريكية على الإنجاب، فمنهنّ من أنجبت توأمين، ومنهنّ من أنجبت ثلاثة أطفال، ومنهنّ من أنجبت لمرّة واحدة، ولكن الملاحظ أن هؤلاء النجمات جميعاً بقين يتمتعن برشاقتهنّ، حتى أصبح السؤال المطروح هو كيف لهؤلاء النسوة أن يتمتعن بهذه الرشاقة على رغم الحمل والإنجاب والإرضاع أيضاً؟.
مجلة (The Monitor) أجابت عن هذا السؤال وقالت إن هناك ريجيماً يسمى ريجيم هوليوود (Hollywood Diet) فما هو ريجيم هوليوود؟.
تشير المجلة إلى أنّ هذا الريجيم إستخدمته نجمات هوليوود من دون إستثناء وهو يعتمد:
أوّلاً: أخذ الجسم حاجته الكافية من الفيتامينات والأملاح والمغنيسيوم والكالسيوم.
ثانياً: التخلص كلياً من الدهون التي في أسفل البطن.
ثالثاً: ممارسة تمارين رياضية غير تقليدية (غير مملة)، وبعد دراسة جيِّدة تبين أنّ الريجيم يجب أن يكون كالتالي:
- الإفطار:
_______
يتكون من كوب من الشاي الأخصر غير المحلى أو المحلى بشكل قليل جدّاً.
كوب من عصير "الغريب فروت" وإن لم يتوافر فيمكن تناول كوب من عصير البرتقال، مع إضافة عصير نصف ليمونة متوسطة الحجم.
بيضة برشت (غير ناضجة تماماً)، مع إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود (يمكن كسرها من الأعلى وتناولها بالملعقة).
- الغداء:
______
كوب من عصير الغريب فروت الطازج، وإن لم يتوافر يمكن تناول كوب من البرتقال الطازج إضافة إلى عصير حبة ليمون كاملة متوسطة الحجم، إضافة إلى نصف خسة متوسطة الحجم، وحبتين من الخيار متوسطتي الحجم، وحبتين من الطماطم متوسطتي الحجم أو حبة طماطم كبيرة الحجم، إضافة إلى نوع واحد من الفاكهة بإستثناء الموز.
- العصاري:
________
كوب من الغريب فروت الطازج أو البرتقال أو الليمون المحلى مع الماء.
كوب من الحليب أو قطعة صغيرة من الجبن كامل الدسم، وذلك لحاجة الجسم إلى الكالسيوم، وحبة صغيرة من الطماطم، وحبة واحدة من الخيار متوسطة الحجم.
- العشاء:
_______
يُفضل أن يكون العشاء متأخراً قدر الإمكان حتى لا تشعري بالجوع فلا تستطيعي النوم، ويمكن أن يتكون العشاء من حبة كوسا متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية، ثمّ تُهرس ويضاف إليها الزبادي كامل الدسم مع رأس واحد (حبة واحدة) من الثوم.
كوب من عصير الغريب فروت الطازج أو كوب من البرتقال الطازج المضاف إليه عصير نصف حبة من الليمون.
* حبتان من الخيار متوسطتا الحجم.
* قرن من الفلفل الحلو.
* نحو مئة غرام من الملفوف الأحمر، وإن لم يكن متوافراً فالملفوف الأخضر يفي بالغرض.
* بضع أوراق من الخس ويفضل أن تكون من الأوراق الخارجية لأنّها تكون قد تعرضت لأشعة الشمس وتحتوي على فيتامين (D) بعكس أوراق الخس الداخلية.
يمكن – إن أحببتِ – أن تقطعي المكونات السابقة وأن تضيفي إليها حبة طماطم متوسطة الحجم، فيصبح لديك صحن كبير من السلطة الخضراء، ويمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح وإن لم يتوافر فالخل الأبيض يفي بالغرض، إضافة إلى ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. كما يمكنك تناول أي نوع من الفاكهة مع الإبتعاد عن الموز، ويُفضل البرتقال أو اليوسفي أو التفاح.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
sms
