روعة المنتدى
نائبة المديرة
 sms :
الجنس : 
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.
 |  موضوع: اخسري 22 كيلو في 5 شهور السبت نوفمبر 19, 2011 12:21 pm | |
| اخسري 22 كيلو في 5
شهور
حبيت احط ليكم الرجيم الي أتبعه
لان بالصراحه مرتاحة عليه وايد وحبيت انكم تستفيدوا كمان مثل ما اني استفدت منه
صحيح المدة الي نزلت فيها 22كيلو في نظر البعض كثيره بس دا الشي الطبيعي والص
حي
انش تنزلين بالشهر من 4_5 كيلو وعشان بنفس الوقت الجسم يستوعب مقدار الفقد ببطء مو
بسرعه وتظهر الاعراض الجانبيه على المدى الطويل وأن شاء الله الي بتجربه بتحس
بالراحه عليه وتدعي الى دبدوبه مذكوره بالخير وثم اني
الرجيم طبعا حلو وهو
كالتالي::
أبدي يومكِ بنشاط وتفاؤل واصرار وعزيمه انش تودعي السمنه
وتعيشي حياه الرشيقات وابتعدي عن المغريات
الفطور:
ملعقه لبنه مع 2
توست بر أو خبز بر رغيف الصغير +حبه فاكهه
أو
شريحة جبن قليله الدسم مع2 توست
بر+حبه فاكهه
أو
2بيضه مسلوقه مع 2توست بر +حبه فاكهه
((ادا مايحصل التوست
يستبدل بالخبز البر أو الصامولي البر حبه وحده))
بالنسبه الى الفاكهه
المسموحه:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة](التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_
الكيوي....))
الفاكهه الممنوعه:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة](الموز_المانجو_الجو افه_المشمش_الكر
ز))
الغذاء:
اللحم أو الدجااااج أو السمك مشوي أو مسلووووق بأي
كميه +طبق سلطه خضراء
((يمكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه))
واادا حبيبتي
التغير استبدلي السلطه والخضار بخيار باللبن أو سلطه فاكهه بأصناف
الممسموحه
علبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعناع مجفف
أو
كأس
عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره
وبالنسبه بين الوجبات
:
1/الفواكه أو الخضار ويفضل الأكثار من الخس وشرب 8_10 أكواب ماااي
باليوم
2/شرب الشاي الأخضر بعد وجبه الغذاء بساعتين مع شويه ميراميه ونعناااع
كوب كبير باليووم
وامسكي نفسك قد ماتقدري واذا حسيتي بالجوع اشربي ماء
كثير واكلي اناناس وكيوي لانه حارق للدهون
طبعا كل برنامج غذائي مرفوق
بالرياضه اني امشي ساعه ونص اربعة أيام بالأسبوع
منقوووووووول
| |
|
مــــ الكون ــلاك
مراقبة عامة
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 3654
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : متفائلة
| | موضوع: رد: اخسري 22 كيلو في 5 شهور السبت نوفمبر 19, 2011 8:32 pm | |
| شكلو حللوووووو
تسلم ايدك يااقمر
| |
|
روعة المنتدى
نائبة المديرة
sms :
الجنس :
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.
| | موضوع: رد: اخسري 22 كيلو في 5 شهور الأحد نوفمبر 20, 2011 1:13 pm | |
| وديكي يااااااااا سكرا نورتي | |
|
