[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]كما نعلم جميعاً، إن لشخصيتنا وقوة إرادتنا دوراً كبيراً في شكل جسمنا ومظهره، لذلك من الضروري اللعب على الجانب النفسي مع إتباع الحمية المناسبة للحصول على أفضل النتائج. فهيّا إذن سيدتي اجلبي ورقة وقلماً وتابعي معنا...
1- ضعي أسباباً لفقدان الوزن:
______________________
أسألي نفسك لماذا تريدين أن تفقدي بعض الوزن واتبعي ذلك بإجابة، كمثال: أريد أن أفقد بعضاً من وزني لأبدو بصورة أفضل... أريد أن تزداد ثقتي بنفسي أريد أن أبدو على أفضل هيئة بين أصدقائي.
2- العبي لعبة "إن فعلت هذا" و"إن لم أفعله":
_________________________________
اجلبي ورقتين واكتبي في الأولى الأشياء الجيِّدة التي يتحصل لك إن فقدت بعض الوزن، كمثال: سأفخر بنفسي إن حاولت فقدان الوزن سأفقد كيلوغرامين من وزني في نهاية الشهر سيسألني الأصدقاء عن سر رشاقتي سأساعد آخرين ليبدو مثلي واكتبي في الثانية الأشياء السيِّئة التي يتحصل إن لم تفقدي الوزن اللازم، كمثال: سأصاب بإحباطٍ كبير وبخيبة أمل سيغضب مني زوجي سأعاود إرتداء الثياب السوداء لأبدو أفضل سيضحك مني أولادي وينادونني بالبدينة.
3- راهني على نفسك:
__________________
لتتأكدي من قيامك باللازم لفقدان الوزن، تحايلي على نفسك وراهني على قوة إرادتك، كمثال: اتفقي مع إحدى صديقاتك أنّك ستدفعين لها مبلغاً كبيراً من المال إن لم تفقدي عشرة كيلوغرامات في غضون أربعة أشهر، على سبيل المثال.
أو أعلني أنّك ستقومين بخدمة الجميع في المكتب إن لم تفقدي الوزن الذي تحددينه ضمن الوقت الذي تختارينه.
4- ضعي أسباباً للربح ولا تسمي أعذاراً للخسارة:
____________________________________
توقفي عن وضع الأعذار السخيفة لعدم فقدان الوزن كـ:
لا أملك الوقت للإنتباه إلى وزني.
لا أستسيغ طعم الأكل الصحي.
لا أحب التمرّن فذلك يجعلني أعرق.
5- لا تدعي أي شيء يوقفك عن فقدان الوزن:
_________________________________
تذكري دائماً أنّ السبب الوحيد الذي يمنعك من فقدان الوزن هو أنّك لا تريدين فقدان الوزن. سجّلي جميع الأشياء التي تمنعك من فقدان الوزن الآن، وضعي مقابل كل شيء الوسائل للحد منه، كمثال: وقتي لا يسمح لي بفقدان الوزن، والحل يكون بقضاء ثلاثين دقيقة للقيام بتمارين رياضية بدلاً من مشاهدة التلفاز.
شهيتي كبيرة لا أستطيع كبحها، والحل يكون بتناول طعامٍ صحي.
6- ضعي مواعيد نهائية وكافئي نفسك أو عاقبيها:
_____________________________________
إن نجحت في فقدان الوزن الذي تريدينه بالوقت الذي قمت بتحديده، كافئي نفسك بشراء شيء تحبينه.
أمّا إن فشلت، عاقبي نفسك بعدم مشاهدة التلفاز مثلاً أو عدم التسوّق لفترة معيّنة.
7- ضعي صوراً لنساء رشيقات في كل مكان:
________________________________
إن كنتِ رشيقة في السابق، فضعي صوراً قديمة لك في كل مكانٍ بالبيت، أو بإمكانك وضع صور لنساء تريدين أن يصبح جسمك رشيقاً كأجسامهنّ.
8- اقضي وقتاً أكثر بصحبة صديقاتك الرشيقات:
__________________________________
هذا لا يعني أن تتوقفي عن الخروج مع رفيقاتك البدينات، لكن كالمثال القائل، من عاشر قوماً أربعين يوماً صار منهم.
9- تذكري دائماً أن:
______________
تقنعي نفسك بضرورة فقدان الوزن.
تصدقي أنّك قادرة على فقدان الوزن.
تنجزي هدف فقدان الوزن.
منقول للفائدة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] 
sms
