| رجيم الجزء السفلي من الجسم | |
|
+4yasmine 4 ام خاطر عاشقة الجنة روعة المنتدى 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رجيم الجزء السفلي من الجسم الثلاثاء يونيو 21, 2011 9:00 am | |
| رجيم الجزء السفلي من الجسم
رجيم خاص.. للجزء السفلي من الجسم
تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد فى الجزء الأسفل من الجسم، عند أهل الشرق ، خاصة فى النساء، فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى، الأمر الذى يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بهذا النوع من الرجيم الذي يخلصك من الزيادة في الوزن من المنطقة السفلى من الجسم. ويقول خبراء التغذية والجمال: إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم. والريجيم الذى نقدمه فى هذه الطريقة نتيجة أبحاث مكثفة، قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فيه. ويعتمد هذا الريجيم على خفض كمية الدهون من الطعام اليومى نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو ال**د أو الزيت ي**بون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون فى فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.
قائمة الممنوعات : • ونقدم فيما وصفات لا تحتاج إلى أي نوع من أنواع الدهون، فهذه أولا قائمة الممنوعات: • دهون للطهو: • مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر. • منتجات الألبان: • مثل ال**د والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض. • الأسماك: • الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين. • اللحوم: • مثل لحم الضأن أو أى دهون على اللحم. • الم**رات واللب: • كل أنواع الم**رات واللب أيضاً. • الحلوى: • مثل الشيكولاتة والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه عامة. البرنامج الغذائى اليومي: ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائي اليومي: - كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم. - تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً. - شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة. - شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة. - كمية من الجبن القريش، مع الجمبري المسلوق المقشر. - حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة. قائمة العشاء تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية: مشهيات: تختار واحدة فقط: - ثمرة ليمون هندي "جريب فروت". - قطع من الشمام. - مرق دجاج منزوع الدسم. - كوسة محشوة بالجمبري. الوجبة الرئيسية 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر. سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبري وسلطة. 175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر. 75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر. دجاج مطهو، مع كرات أفرنجي. الحلو - شرائح موز مع لبن **ادى بالفاكهة. - تفاحة، مع لبن **ادي منزوع الدسم. - فاكهة طازجة، مع لبن **ادي منزوع الدسم. - قطعة من حلوى المارنج، مع لبن **ادي منزوع الدسم، ووحدات فراولة أو توت. - كمبوت فاكهة. وقد اخترنا طريقة عمل ثلاثة أطباق من الأطباق المقدمة خلال فترة هذا النظام الغذائي لتتضح لمن يتبع هذا الريجيم: أولا: الكوسة المحشوة المقادير تكفى 4 أشخاص 4 ثمرات متوسطة من الكوسة مقطعة إلى نصفين بالطول. 75 جراماً من الجمبرى الصغير المسلوق والمقشر. ثمرتان من الطماطم مفرومتان. نصف بصلة صغيرة مفرومة فرماً ناعماً جداً. 225 جراماً من الجبن القريش. 4 نقط صلصة حريفة "تباسكو". ملح وفلفل حسب الرغبة. الطريقة:
1- يجب طهو الكوسة فى ماء مغلى مملح مدة دقائق، ثم تصفى، وعندما تبرد تزال البذور مع بعض اللحم، ويقطع إلى قطع صغيرة. 2- يفرم ثلثا مقدار الجمبرى فرماً خشناً، ويخلط مع الطماطم والبصل وقطع الكوسة والجبن القريش والملح والفلفل ونقط التباسكو. 3- تحشى كل واحدة من أنصاف الكوسة بالحشو السابق، يزين الطبق بوحدات الجمبري المتبقية، وتوضع بالثلاجة حتى يحين موعد التقديم. ثانياً: دجاج بالفرن مع الكرات
المقادير تكفى 4 أشخاص. 4 حبات مقانق صغيرة. بصلتان مفرومتان. ملعقة كبيرة من الدقيق. علبة طماطم مفرومة وزنها 397 جراماً. جزرتان مقطعتان إلى شرائح. فص ثوم مفروم. 4 وحدات كرات أفرنجى صغير مغسول ومنظف. نصف كوب مرق دجاج. نصف ملعقة صغيرة "ريحان جاف". نصف ملعقة صغيرة أعشاب عطرية جافة. 4 قطع صدر دجاج بدون عظم. ملح وفلفل. الطريقة 1- يوقد الفرن على درجة حرارة متوسطة، وتحمر المقانق فى طاسة ذات قاعدة سميكة بدون دهن على نار مرتفعة جداً، ثم يضاف البصل ويجب طهوه لمدة دقيقتين. 2- يضاف الدقيق، ويمزج مع البصل والمقانق جيداً، ثم تضاف الطماطم، ويقلب الجميع، ويضاف الملح والفلفل مع التقليب الجيد. 3- تضاف قطع الدجاج، ويمزج الجميع معاً، ثم ينقل كل الخليط إلى طبق فرن، ويجب طهوه لمدة ساعة ونصف الساعة حتى ينضج الدجاج والخضر ويقدم ساخناً. ثالثاً: سلطة الفاكهة المقادير تكفى من 4 إلى 6 أشخاص، والكمبوت هو الفاكهة المطبوخة. برتقالتان. ثمرة أناناس صغيرة. ربع كيلو كرز منزوع البذور ومقطع إلى 4 قطع. 300 ملليلتر عصير الأناناس الطبيعى. ملعقة صغيرة قرفة. موزتان. الطريقة 1- يقشر البرتقال، ويؤخذ قشر برتقالة واحدة، ويوضع فى ماء مغلى لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويوضع بالثلاجة ليبرد. 2- يقطع البرتقال إلى شرائح رقيقة، ثم تقطع كل شريحة إلى أرباع. 3- تقشر ثمرة الأناناس، ثم تقطع إلى حلقات، وتقطع كل حلقة إلى 5 أو 6 قطع. 4- توضع كل الفاكهة فى سلطانية مع عصير الأناناس، ويغطى ويوضع بالثلاجة، قبل التقديم يقطع الموز إلى حلقات ويضاف إلى باقى الفاكهة، ثم يرش السطح بقشور البرتقال والقرفة.
| |
|
| |
عاشقة الجنة :::::: Admin ::::::
sms : اللهم يا فارج الهم ويا كاشف الغم فرج همي وراحم قلة حيلتي يا ارحم الراحمين. اللهم يا ذا الجلال والاكرام ارزقني من لدنك رحمة وارزفني رزقا طيبا مباركا من حيث لا احتسب. الجنس : عدد المساهمات : 3169 تاريخ التسجيل : 26/03/2011 الموقع : المغرب العمل/الترفيه : مصممة ازياء - خياطة المزاج : جيد جدا
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم الثلاثاء يونيو 21, 2011 9:35 am | |
| جيد جداااااااااااااااااااااا مشكورة حبيبتي | |
|
| |
ام خاطر :: مشرفة القسم الاسلامي ::
الجنس : عدد المساهمات : 205 تاريخ التسجيل : 31/05/2011 الموقع : www.sultan.org العمل/الترفيه : داعية اسلامية./ مصممة ازياء / خياطة المزاج : هوائي
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم السبت يونيو 25, 2011 12:57 pm | |
| | |
|
| |
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم الأحد يونيو 26, 2011 4:07 pm | |
| وجودكم الأروع في صفحتي المتواضعه | |
|
| |
yasmine 4 :: مشرفة عامة ::
الجنس : عدد المساهمات : 584 تاريخ التسجيل : 13/05/2011 العمل/الترفيه : رسامة المزاج : جيد جدا
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم الأربعاء يوليو 20, 2011 5:41 am | |
| تسلمي حبيبتي شكرا لك على النصائح | |
|
| |
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم السبت يوليو 23, 2011 5:05 am | |
| اسعدني مرورك غلاتي شكرا لك | |
|
| |
رمروم :: سيـدة انيقـة ::
sms : يدا بيد لمنتدى راقي ومميز الجنس : عدد المساهمات : 2580 تاريخ التسجيل : 10/07/2011 العمل/الترفيه : تقنية شبكات المزاج : متقلبة المزاج
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم الخميس يوليو 28, 2011 8:15 pm | |
| شكرا لك حبيبتي روعة على المعلومة المفيدة
| |
|
| |
malika_zahra عضوة نشيطة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 1370 تاريخ التسجيل : 27/07/2011 الموقع : قفطان العمل/الترفيه : قراءة كتب وقصص انتيرنت المزاج : متقلب حسب الاحوال
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم الجمعة يوليو 29, 2011 2:42 am | |
| سلمة يداك حبيبتي
مزيدا من التالق | |
|
| |
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم الأحد يوليو 31, 2011 9:06 am | |
| نورتي صفحتي حبيبتي مليكه شكرا لك
| |
|
| |
نفين :: مشرفة العيادة الطبية ::
الجنس : عدد المساهمات : 1803 تاريخ التسجيل : 21/06/2011 العمل/الترفيه : ربة بيت المزاج : الحمد لله
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم السبت يونيو 02, 2012 10:13 am | |
| | |
|
| |
moon_light3 نائبة المديرة
sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ
الجنس : عدد المساهمات : 31908 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : القفطان المغربي العمل/الترفيه : طالبه المزاج : هادئه جدا
| موضوع: رد: رجيم الجزء السفلي من الجسم الإثنين سبتمبر 24, 2012 2:35 pm | |
| | |
|
| |
| رجيم الجزء السفلي من الجسم | |
|