روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي السبت مارس 31, 2012 5:54 pm | |
| رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي
وهذا الرجيم للمحافظة على الجسم وفي الوقت نفسه يمنح الجسم الطاقة والقوة
إذا كنتِ راغبة فى رجيم منوع ومتوازن على الهرم الغذائي إليكِ رجيم شهري منوع للدكتور بهاء الناجي قدمه ببرنامج "الدين والحياة" بدون حرمان أو ملل .
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار - كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم - 3 بابا غنوج بدون طحينة ( مشوي مع التوابل والزبادي) أو 2 قرص طعمية + 2 توست.
وجبة الغداء - اليوم الأول : وجبة مفتوحة. - اليوم الثاني : صدر أرنب مشوي أو مسلوق أو صدر فرخة مسلوقة + 1/4 كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء. - اليوم الثالث : 3 قطعة بيتزا + سلطة خضراء. - اليوم الرابع : 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة خضراء. - اليوم الخامس : 2 بيضة أومليت بالسلطة وعش الغراب + رغيف سن. - اليوم السادس : واحدة كوبيبة مشوية على الفحم + سلطة + رغيف سن. - اليوم السابع : 8 ملاعق فول بزيت الزيتون أو الزيت الحار + سلطة + رغيف سن.
وجبة العشاء - علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار - كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم - 2 بيض أومليت أو 2 طعمية + 2 توست سن
وجبة الغداء - اليوم الأول : وجبة مفتوحة. - اليوم الثاني : 1/2 ك سمك مشوي + سلطة خضراء. - اليوم الثالث : قطعة مكرونة فرن دايت أي (بلبن خالي الدسم ولحم مفروم معصج فى التيفال بدون دهون) + سلطة خضراء . - اليوم الرابع : 1/2 فرخة مشوية + سلطة خضراء. - اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلطة خضراء . - اليوم السادس : قطعة جبن أبيض + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ. - اليوم السابع : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء .
وجبة العشاء - قطعة جبن قريش أو بيضاء ملح خفيف أو بيضة مسلوقة + توست سن + ثمرة فاكهة.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار - كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة علبة ثلاجة أو 5 ملاعق بابا غنوج بدون طحينة + رغيف سن.
وجبة الغداء - اليوم الأول : وجبة مفتوحة - اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء. - اليوم الثالث : ( شريحتين لحم + ربع كيلو بطاطس) فى الفرن + سلطة. - اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن. - اليوم الخامس : 8 أصابع محشي كوسة دايت ( أرز بسمتى قليل وخضرة كثير) + سلطة. - اليوم السادس : 3 شرائح روزبيف (لحمة باردة) + سلطة+ 2 توست سن. - اليوم السابع : 5 مغارف شوربة خضار + سلطة + رغيف سن ( وجبة تناسب حرارة الصيف).
وجبة العشاء - علبة زبادي + 2ثمرة فاكهة
الأسبوع الرابع ( رجيم متنوع يناسب المصايف)
وجبة الإفطار - كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم
| |
|
semsema_2011 :: مشرفة العيادة الطبية ::
sms :
الجنس : عدد المساهمات : 6733 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : فى احلى منتدى بالدنيا وسط حبايب قلبى واحلى صحبة العمل/الترفيه : حاصلة على بكالريوس علوم ....ودبلومة الكيمياء الحيوية التحليلية ( اخصائية تحاليل طبيبة ) المزاج : راضية باللى كتبة رب العالمين....اللهم اصلح لى قلبى وقلب من احب
| موضوع: رد: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي السبت مارس 31, 2012 7:11 pm | |
| | |
|
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي الأربعاء أبريل 11, 2012 7:30 am | |
| | |
|
اميرة ادم مراقبة عامة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 10656 تاريخ التسجيل : 29/04/2011 العمل/الترفيه : fonctionnaire المزاج : bien
| موضوع: رد: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي الأربعاء أبريل 11, 2012 11:19 am | |
| | |
|
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي الإثنين أبريل 16, 2012 5:52 pm | |
| | |
|
مــوتــي ولا دمعــة أمي عضوة موقوفه
sms :
الطفل ينسا حليبه
الورد يفقد عبيره
بس اللي يحب بعمره ما ينسا حبيبه
حب حبيتك
وعشق عشقتك
ورسائل هديتك
وكل ما عندي اعطيتك
الله يخرب بيتك الجنس : عدد المساهمات : 444 تاريخ التسجيل : 15/12/2011 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : جيد
| موضوع: رد: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي الثلاثاء أبريل 17, 2012 6:22 am | |
| | |
|
روعة المنتدى نائبة المديرة
sms : الجنس : عدد المساهمات : 35966 تاريخ التسجيل : 10/06/2011 الموقع : بين من اختارهم قلبي العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه المزاج : هادئة جدا.
| موضوع: رد: رجيم منوع ومتوازن من الدكتور بهاء الناجي الأربعاء أبريل 18, 2012 1:49 pm | |
| | |
|