منتدى القفطان المغربي
كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القفطان المغربي

اهلا وسهلا بكـٍ يا فى
https://caftandumaroc.forummaroc.net اخر زياره لكـ كانت فى
الأربعاء ديسمبر 31, 1969
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟.

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
د.بشرى
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
د.بشرى


sms sms : لا تنس ذكر الله.
الجنس : انثى
الثور
عدد المساهمات : 39326
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص.
المزاج : هادئة جدا.

كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Empty
مُساهمةموضوع: كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟.   كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Emptyالخميس مايو 31, 2012 12:34 pm


كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. 133848912042



كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟

الكثيرون منا يعانون من مشكلة النسيان، وقد يعتقد أحدنا أن ظاهرة النسيان ملازمة له بشكل حتمي، ولكن بعض التقنيات الحديثة أثبتت أن الإنسان قادر ببعض التدريب على تقوية ذاكرته، وبرمجتها بشكل يسمح له باسترجاع المعلومات عندما يريدها على نحو أفضل. وسنقدم لكم أعزائي القراء هذه التمارين التي يمكن أن تساعدكم على ذلك:

التمرين الأول: إذا كنت قد نسيت شيئا ما حدث معك في الماضي، كأن تنسى مثلا اسم شخص قابلته قبل بضعة أيام، فحاول أن تسترخي تماما وفي جو هادئ، وعندما تشعر بأن ذهنك بات صافيا، حاول العودة بشريط الزمن إلى الوراء، وتخيل نفسك في اليوم ذاته الذي قابلت فيه ذلك الشخص، وضع نفسك في الظروف نفسها التي كانت تحيط بكما أثناء اللقاء. اعمل على رسم صورة كاملة للمشهد حتى أدالتفاصيل، ثم أرهف السمع للحديث الذي دار بينكما، ولا تحاول أن ترفض أي فكرة تعترض طريقك، بل حاول فقط أن تتخيل المشهد مع الاستماع للحديث الذي يجري بينكما. وسرعان ما ستجد أن اسمه سيبرز على السطح، وربما مع الكثير من التفاصيل التي كنت قد نسيتها عنه أيضا.

التمرين الثاني: إن من أهم أسباب النسيان هو عدم وجود روابط تربط بين الأحداث والمعلومات التي نخزنها في عقلنا الباطن، فالذهن يحفظ المعلومات بطريقة بسيطة جدا، تتلخص في إنشاء الروابط بين الأشياء. إذ نجد على سبيل المثال أنه من الصعب حفظ معلومة مجردة عن الزمان والمكان وغيرها من الظروف، بل عادة ما نجد أنفسنا نربط بين اسم الشخص مثلا وبين شكله وصوته والمكان والزمان اللذين التقيناه فيهما. ولهذا فإنه من الأفضل أن نركز دائما على هذه الأشياء المحيطة، لنتمكن من ربطها مع المعلومات التي يهمنا أن نحتفظ بها للمستقبل.

ومن أجل ذلك، سنقوم بهذا التمرين الذي يساعد على إنشاء الروابط، والذي يتخلص في أن نقوم بالاسترخاء وإغماض العينين، ثم الاستماع إلى درس أو محاضرة مثلا على جهاز التسجيل، وأن نقوم بعقد إصبعي السبابة مع الإبهام عند النقاط التي نرى أنه من المهم حفظها. وبعد نهاية المحاضرة، نقوم بالاسترخاء مرة أخرى وتصفية الذهن، ثم التركيز على ما استمعنا إليه من الدرس، وعندما نجد أن الذاكرة لا تساعدنا، يمكننا أن نلجأ لحركة الأصابع، فنقوم بعقد الإصبعين كما فعلنا من قبل، وسنجد أن الذهن غالبا ما يقوم باسترجاع المعلومات التي قمنا من قبل بربطها بهذه الحركة.

يمكن استخدام هذه التقنية في أشياء أخرى كثيرة. ومنها أن نبرمج أذهاننا مثلا على تذكر مواقف لها أثر طيب في النفس، ثم نسترجعها عندما نتعرض للضغط النفسي، ولكن هذه التقنية قد لا تؤتي ثمارها إلا ببعض الصبر والتدريب، مع محاولة التركيز والإصرار على استخلاص أفضل النتائج.


كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. 1338489120481
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟.   كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Emptyالخميس مايو 31, 2012 5:49 pm

شكرا غاليتي معلومات رائعه جدا ومفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.بشرى
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
د.بشرى


sms sms : لا تنس ذكر الله.
الجنس : انثى
الثور
عدد المساهمات : 39326
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص.
المزاج : هادئة جدا.

كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟.   كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Emptyالجمعة يونيو 01, 2012 1:50 am


الشكر لك حبيبتي مووون على تواجدك الحلو في صفحتي ... ربنا يبارك فيك ويحقق مناك.

كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. 1338534061499
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جوهرة البحار
الأعضاء
الأعضاء



sms sms : النص
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 01/06/2012
العمل/الترفيه : حلاوية
المزاج : متقلب

كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟.   كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Emptyالإثنين يونيو 04, 2012 12:19 pm

مشكووووووووووووووورة اختي وبارك الله فيك

على المعلومات القييمة جزاك الله الف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.بشرى
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
ادارة المنتدى ودكتورة طب عام
د.بشرى


sms sms : لا تنس ذكر الله.
الجنس : انثى
الثور
عدد المساهمات : 39326
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
العمل/الترفيه : طبيبة عامة في القطاع الخاص.
المزاج : هادئة جدا.

كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟.   كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟. Emptyالثلاثاء يونيو 05, 2012 11:48 am

جوهرة البحار كتب:
مشكووووووووووووووورة اختي وبارك الله فيك

على المعلومات القييمة جزاك الله الف خير

الشكر لك أختي على طلتك الحلوة لصفحتي ... ربنا يبارك فيك ويحقق مناك.
وأهلا وسهلا بك في منتدانا الغالي وان شاء الله تستمتعين بصحبتنا وتفيدين وتستفيدين.
مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا
مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا
مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا
مرحبا مرحبا مرحبا مرحبا
مرحبا مرحبا مرحبا
مرحبا مرحبا
مرحبا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تزيد من قوة ذاكرتك؟.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للمحافظة على ذاكرتك.
»  أسرع وأشهى سندويتشات.. لتقوية ذاكرتك .. ؟؟
» كيف تنظف ذاكرتك !! .. والكثير من أسرار العقل العجيبة
» قلة النوم تزيد الوزن
» الحلبه تزيد من كفاءة الانسولين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القفطان المغربي :: المنتديـــات الاجتماعيـــة :: قسم تطوير الذات والتنميه البشريه-
انتقل الى: