منتدى القفطان المغربي
هشاشة العظام Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
هشاشة العظام Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القفطان المغربي

اهلا وسهلا بكـٍ يا فى
https://caftandumaroc.forummaroc.net اخر زياره لكـ كانت فى

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 هشاشة العظام

اذهب الى الأسفل 
+2
عاشقة الجنة
faty
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
faty
:: مشرفة عامة ::
:: مشرفة عامة ::
faty


sms sms : ولا تيْأَسوا مِن رَوْحِ الله إنّه لا ييْأَسُ مِن رَوْح الله إلا القومُ الكافرون

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 16504
تاريخ التسجيل : 15/06/2011
العمل/الترفيه : ممرضة
المزاج : مرحة

هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: هشاشة العظام   هشاشة العظام Emptyالإثنين يوليو 04, 2011 4:10 pm

هشاشة العظام 0092


هشاشة العظام

هشاشة العظام 091220002248DjSL

هي احد امراض العظام و هو تعبير يطلق على نقص غير طبيعي واضح في كثافة
العظام ( كمية العظم العضوية و غير العضوية ) و تغير نوعيته مع تقدم العمر
و يسود الاعتقاد ان العظام عبارة عن مادة صلبة و ثابتة ، الا ان الحقيقة
غير ذلك تماما ؛ فالعضام نسيج حي يتضمن خلايا متجدده باستمرار و فالواقع
فان الهيكل العضمي يجدد نفسه كليا كل 7 سنوات فهناك خلايا تقوم بعملية
البناء و تكون في السنوات الاولى من العمر و اخرى بعملية الهدم حيث تبدا
بالتراجع و النقصان
ف 50% من السيدات تبلغ اعمارهن بين ال 45 فما فوق تظهر عليهن علامات مرض
هشاشة العظام اذ يقل انتاج مادة الاستروجين عند انقطاع الطمت و ليس نقص
بالكالسيوم كما يعتقد البعض .
يجب الالمام بمفهوم توازن الكالسيوم في الجسم
و عموما يمكن تلخيص مسببات المرض في :
وجود تاريخ عائلي للاصابة بهشاشة العظام .
اضطراب في الهرمونات الانثوية .
التدخين
المشروبات الغازية والكحولية و المنبهات
قلة الحركة و ممارسة التمارين
سوء التغدية
تناول بعض الادوية
قلة التعرض لاشعة الشمس
تعدد الحمل
الوقاية و العلاج
العلاج التعويضي الهرموني لتحفيز نمو العضم و يساعد الاستروجين الصناعي
على المحافضة على كثافة العضم
اتباع الماكروبيوتيك بتزويد الجسم باطعمة متوازنة و صحية
تجنب الحمضيات و الاعتدال في استعمال و التوابل و استهلاك الكالسيوم من
مصادره الطبيعية كاوراق الكرنب و اوراق اللفت الفاصوليا الخضراء اعشاب
البحر
بذور السمسم و اللوز و يعتبر بذر الكتان من اهم البدائل الطبيعيه للايستروجين
الذي يساعد على دمج الكالسيوم مع العظام .
العناصرالغذائية المطلوبة للوقاية

هشاشة العظام Anonymous-legumes-dete-2203429

ڢيتامين د ؛؛ و يمكن الحصول عليه من خلال التعرض لاشعة الشمس لمدة 15 الى
20 دقيقة كل يوم من شروق الشمس الى ال10 صباحا و من ال4 بعد الزوال الى
غروب الشمس ، او من خلال اغدية غنية كالاسماك و مح البيض البلدي .

المنغنيزيوم
يمكن الحصول عليه من البقوليات ، الخضروات الورقية مثل سبانخ المكسرات البذور نخالة القمح ، الشوفان ( الخرطال ) التمر
هشاشة العظام Legumes


ڢيتامين ك
يساعد على ا لحفاظ على التوازن الحيوي و الانزيمات على تحسين ادائها
للحصول على هيكل عظمي قوي و تعد الخضروات كالكرنب ، سبانخ السلطات الخضراء
القرنبيط ( شيفلور ) و الزيوت النباتية من اهم العناصر التي تحتوي على
فيتامين ك

هشاشة العظام 128356_UUW3EE2MBJFJROHZLKXIR8IEHCYZ1S_imm014_15_H194706_L


الزنك
يعمل على الحفاظ هو ايضا على التوازن الحيوي للعظام و يتواجد بشكل اساسي في
الدواجن البلدية و بعض الماكولات البحرية و البقول و المكسرات .
هشاشة العظام Chapon-blanc-34


هشاشة العظام 282020


هشاشة العظام 10


هشاشة العظام Champion_nuts


ما يجب تناوله
المصادر الجيدة التي تحتوي الكالسيوم البروكلي ( الشفلور الاخضر )
كوبان و نصف من مشروب البروكلي يعادل كوب و نصف من اللبن
الخضروات ذات الاوراق الخضراء الداكنة كاللفت / الجزر / الفجل / البسباس
و البازلاء و الفاصوليا الخضراء و السمك و بذور السمسم و العسل الاسود

هشاشة العظام Radish

هشاشة العظام Petits-pois


نبات البقدونس كوب مفروم يؤمن لك 117 ملغ من الكالسيوم و حزمة من الكزبرة
يؤمن 328 ملغ تناول الحبوب الكاملة الشعير او الارز الكامل او القمح كامل
صنع خبز منها او استعمالها مسلوقة مع الخضر بعد نقع الحبوب لمدة ليلة كاملة
في الماء
الحمص و العدس و الفاصوليا المجففة غنية بالمنغنيسيوم تطهى هذه البقول مع عشبة البحر و البصل و التوم و الكركم و الزنجبيل
استعملي الجيوماشيو في تتبيل اطعمتك ( تحميص ملعقة و نصف في مقلاة يضاف لها
كوب من بذر السمسم بعد تسخينه يطحن الكل في الخلاط للحصول على الجيوماشيو
)
اوراق العنب تنقيعها و شربها كشاي
التوت البري / الكرز / طحينة السمسم مشروب الخضار الحلوة / مشروب الحلبة / مشروب اليانسون

هشاشة العظام Raisins-1

هشاشة العظام Tot103

هشاشة العظام 1233084271RV6Sj9


و يجب الاخذ بعين الاعتبار ان ممارسة الرياضية 3 مرات اسبوعيا بمعدل نصف ساعة في اليوم و المشي الانسب

هشاشة العظام 4086878321


استعمال كمادة الزنجبيل

أتمنى كل أخواتي يتبعن هده النصايح
وما يروح تعبي هبآآآآآآآآء
تحياتي......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الجنة
:::::: Admin ::::::
::::::  Admin  ::::::
عاشقة الجنة


sms sms : اللهم يا فارج الهم ويا كاشف الغم فرج همي وراحم قلة حيلتي يا ارحم الراحمين. اللهم يا ذا الجلال والاكرام ارزقني من لدنك رحمة وارزفني رزقا طيبا مباركا من حيث لا احتسب.
الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 3169
تاريخ التسجيل : 26/03/2011
الموقع : المغرب
العمل/الترفيه : مصممة ازياء - خياطة
المزاج : جيد جدا

هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: هشاشة العظام   هشاشة العظام Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2011 10:12 am

مشكورة حبيبتي جعله الله في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.caftan-maroc.com
احلام وردية
عضوة نشيطة
احلام وردية


sms sms : اذا كان فى وسعك ان تحب ففى وسعك ان تفعل اى شىء.
لا تجادل الأحمق .. فقد يخطيء الناس في التفريق بينكما




الجنس : انثى
الجدي
عدد المساهمات : 1783
تاريخ التسجيل : 08/06/2011
العمل/الترفيه : محافظ توثيق
المزاج : ممتاز

هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: هشاشة العظام   هشاشة العظام Emptyالأربعاء يوليو 06, 2011 12:07 pm

بارك الله فيك على المعلومات القيمة
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دين الحياة
عضوة نشيطة
دين الحياة


sms sms : لآ شئ يقآل سوى الحَمْد لله

الجنس : انثى
العقرب
عدد المساهمات : 3484
تاريخ التسجيل : 05/06/2011
الموقع : منتدى القفطآن المغربي
العمل/الترفيه : لمسـﮧ إبدآع » مشرفـﮧ لقسم آلـ иэωs و مراقبة عآمه سآبقا
المزاج : и σ я м α l

هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: هشاشة العظام   هشاشة العظام Emptyالأربعاء يوليو 06, 2011 12:36 pm

بارك الله فيكـ على المعلومة

مشكوووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نفين
:: مشرفة العيادة الطبية ::
:: مشرفة العيادة الطبية ::
نفين


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 1803
تاريخ التسجيل : 21/06/2011
العمل/الترفيه : ربة بيت
المزاج : الحمد لله

هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: هشاشة العظام   هشاشة العظام Emptyالسبت يونيو 02, 2012 10:09 am

هشاشة العظام Images?q=tbn:ANd9GcRLVjZO5lS5bRvwMwdg8guS3NVXEbKfV8ZUVKCvt924GiK2MmXNJA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

هشاشة العظام Empty
مُساهمةموضوع: رد: هشاشة العظام   هشاشة العظام Emptyالإثنين سبتمبر 24, 2012 2:37 pm

بارك الله فيك غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هشاشة العظام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هشاشة العظام
» طبيبك - هشاشة العظام .
» فيتامين ك يمنع هشاشة العظام .
» للمسنات فقط.. الشاي يقيك من هشاشة العظام.
» البصل يجلب السعادة ويمنع هشاشة العظام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القفطان المغربي :: عيادة الدكتورة بشرى للطب العام :: قسم خاص بباقي اختصاصات الطب-
انتقل الى: