حمية رائعة 1200سعر حراري يوميا

حمية رائعة 1200سعر حراري
يوميا

المهم الحمية =1200سعر
حراري

الفطور :- بيضة مسلوقة + جبنه قليلة الدسم اي نوع او 5 ملاعق
فول

بدون زيت +نصف رغيف عيش اسمر صغير + كوب حليب قليل الدسم

+ شرائح
طماطم وخيار
-----------------------------------

وجبة سناكس بعد الفطور
بساعتين :- نصف كوب عصير برتقال طبيعي

بدون اضافة السكر او حبة فاكهة اي نوع
150 جرام
--------------------------------------

الغذاء :- نصف رغيف عيش
اسمر صغير او 6 ملاعق رز
او 6 ملاعق مكرونة او حبة بطاطس وسط مشوية او
مسلوقة

200جرام خضار مسلوق يعني بمعدل كوب واحد بدون زيت ولا ماجي
بس

ماء وملح واي بهار

250 جرام سلطة خضراء

60 جرام لحم (
استيك بقري قطعتين صغار او 2 كفتة باللحم بتلو

خالي من الدهون او صدر دجاجة
مسلوق او مشوي منزوع الجلد

او علبة تونة صغيرة او سمكة مشوية وزنها 60 جرام
)
-----------------------------------------

وجبة خفيفة بعد الغذاء
بساعتين :- حبة فاكهة 150
جرام

--------------------------------------

العشاء :- ربع رغيف عيش
اسمر او 3 ملاعق رز او 4 ملاعق

مكرونة

100جرام خضار مسلوقة + 250
جرام سلطة خضراء

60 جرام لحمة مفرومة او استيك نفس الغذاء بس مافي
دجاج

يعني لحم او سمك او
تونة

---------------------------------------

وجبة خفيفة قبل النوم
بساعتين وبعد العشاء بساعتين :-

شريحة توست + حبة جبنة قليلة الدسم على
شريحة التوست

+ كوب حليب او لبن رايب قليل
الدسم

-------------------------------------

ملاحظات مهمة
:-

1- الفواكة المسموحة جميع انواع الفواكهة في وقت الوجبات
الخفيفة

ومحددة كميتها ماعدا الموز حبة صغيرة او 7 حبات عنب او 3
شرائح

مانجو

2- جميع الخضروات مسموحة ماعدا البطاطس توكل بديل للرز
او

المكرونة او العيش

3- جميع الزيوت ممنوعة حتى زيت
الزيتون

4- طريقة طبخ الارز : ماء وملح فقط لاغير وايضا المكرونة

5-
شرب القهوة والشاي باي كمية بس بسكر الديت وهو قالي

استخدمي توربيكانا زيرو
سكر الذرة

6- شرب الماء بكمية كبيرة

7- ممنوع منعا باتا المكسرات ,
, العصائر المعلبة والطازجة ,

الزيوت , المايونيز , الكاتشب ,
الشطة

8- مسمح بشرب 2 علبة بيبسي او سفن دايت

9- اهم شي رياضة المشي
لو نصف ساعة يوميا

10- سلق الخضار بدون زيت ولا ماجي بس ممكن ملح قليل
وبهارات

منقووووووووووووووووووووول

ههههههههههههه
لو اعمل حميه رح صير هيكل عظمي
بس رجيمك حلوووووووووووووووووووووووو كتير

روووووعتي في رقم 7 مكتوب البيره لو سمحتي حبيبتي طلب وليس امر اذا بتقدري تحذفيها

انا راجعت الموضوع شكلها بتقصد البيره اللي عناااااااااا يعني الغير محرمه
متل هاي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]وهذا النوع غير محرم
ولكن لايصلح مع الحميات
وانما لعلاج اضرار البول

نورتي موضوعي حبيبتي الغاليه مون شكرا لك

» تفاحة يوميا تبعد المرض والسمنة.
» حمية الكمون و الليمون
» حمية تنحيف من 1 الى 2 كلغ في يوم واحد
» في عيد الفطر.. إحذروا حمية الحلويات .. ؟؟
» انقاص الوزن بدون حمية و لا رجيم .