الدجاج مع صلصة الذرة والفلفل الحار-اكلة صحية للحمية

السلام عليكم
و رحمة الله تعالى و بركاته
بسم الله الرحمان الرحيم

أعرض عليكم هده الاكلة الصحية الى من يهمه الأمر

***الدجاج مع صلصة الذرة والفلفل الحار

المكونات والمقادير :500 جرام صدور دجاج بدون جلد أو عظم - (مخلية)

1 كأس شوربة دجاج -
1 من كلّ من الفلفل الأحمر والأخضر - (مكعّبات)
1
كأس الذرة المجمّدة -
2 البصل الأخضر - (مقطّع)
2 ملعقة عصير ليمون
1
إلى 2 ملعقة شاي مسحوق فلفل حار -
ملح وفلفل – حسب المذاق
1/2 ملعقة شاي
سكّر

طريقة التحضير :
1- رشّي بعض مسحوق الفلفل الحار والملح والسكّر
على الدجاجة. إشوي الدجاجة حتى يصبح لون الجانبين بني
2- في مقلاة، اضيفي
الشوربة، مسحوق الفلفل الحار، الملح، الفلفل، السكّر، عصير الليمون، الذرة، الفلفل
الأخضر / الأحمر والبصل الأخضر. اتركيه حتى الغليان.
3- إغليه ببطئ لمدة 7 إلى
10 دقائق. ثمّ اضيفي الدجاجة لهذه الصلصة، وقدميها

هذه الوصفة منخفضة
السعرات الحرارية وقليلة الدسم حيث تحتوي فقط 3 غرامات من الدهن، و187 سعرة حرارية.

تسلمى اميرة حلوة كتيييير

semsema_2011 كتب:: تسلمى اميرة حلوة كتيييير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك غاليتي

» ***البطاطس بالتونة اكلة صحية للحمية
» كلمار بالثوم والفلفل الحار.
» الدقوس الحار .. صلصة الفلفل بالصور
» طريقة تحضير صلصة بالفلفل الحار
» صدور الدجاج المشوية مع الذرة.