منتدى القفطان المغربي
 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Ezlb9t10
منتدى القفطان المغربي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى القفطان المغربي

اهلا وسهلا بكـٍ يا فى
https://caftandumaroc.forummaroc.net اخر زياره لكـ كانت فى
الأربعاء ديسمبر 31, 1969
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  تمارين لجمال الصدر...(بالصور )

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لجمال الصدر...(بالصور )     تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Emptyالخميس أبريل 12, 2012 4:35 pm


 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  13150_dance_11


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه
لأذنك

وارفعي صدرك وضميه الواحد
للثــــــاني.....

عدي من 1 لحد 50 او
العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....

ووريحي



التمـــــــــــرين
الثااااني



 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  13150_dance_22


استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف
الصدر

خلال هالعمليه خذي نفس عميق
وشدي بطنك

وعدي لحد الخمسين(1 الى
50)

وارتاحي



وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه



التمــــرين
الثـــالث



 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  13150_dance_33


استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض
وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم

وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا
تقدرين وتحبين



بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان
تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا




واللحين تمااارين تكبير
وتحسين شكل الصدر



التمـــــرين
الرابــــــــــــــع



 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  13150_dance_44


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد
الخمسين




التمـــرين
الخااامس



 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  13150_dance_55


نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد
اللي تقدرين عليه





التمــــرين
الســـادس



 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  13150_dance_66


بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك



وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان
شااااده بطنك





التمـــرين
الســــــــــــابع



 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  13150_dance_77


ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي
عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر

عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني
شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق

وعلى
طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد




التمـــرين
الثـــــــــامن



 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  13150_dance_88


افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي
يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك

وعدي للخمسين



التمـــرين
التـــــــــاسع



 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  13150_dance_99


باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك
لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي
للخمسين

بعد ماتخلصين مرري ثلجه على
صدرك




م
لقلوبكم التحية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
semsema_2011
:: مشرفة العيادة الطبية ::
:: مشرفة العيادة الطبية ::
semsema_2011


sms sms :


كن لله كما يريد يكن لك فوق ماتريد

اجعل الفرح شكرا... والحزن صبرا...والصمت تفكرا... والنطق ذكرا ... والحياة طاعة


الجنس : انثى
السرطان
عدد المساهمات : 6733
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : فى احلى منتدى بالدنيا وسط حبايب قلبى واحلى صحبة
العمل/الترفيه : حاصلة على بكالريوس علوم ....ودبلومة الكيمياء الحيوية التحليلية ( اخصائية تحاليل طبيبة )
المزاج : راضية باللى كتبة رب العالمين....اللهم اصلح لى قلبى وقلب من احب

 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لجمال الصدر...(بالصور )     تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Emptyالإثنين أبريل 16, 2012 12:41 am

حلوة كتير تعيشى روعتى العسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لجمال الصدر...(بالصور )     تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Emptyالإثنين أبريل 16, 2012 5:41 pm

 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Images?q=tbn:ANd9GcSTYP0EiZ8akcmksKCxgyA176iUqcVICwrm-XRtLFlHYxRbCeGR
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moon_light3
نائبة المديرة
نائبة المديرة
moon_light3


sms sms : رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْداً وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ


الجنس : انثى
الاسد
عدد المساهمات : 31908
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : القفطان المغربي
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : هادئه جدا

 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لجمال الصدر...(بالصور )     تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Emptyالسبت أغسطس 25, 2012 3:21 pm

 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  1686917951
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المنتدى
نائبة المديرة
نائبة المديرة
روعة المنتدى


sms sms :

اللهم اجعل حضوري في قلوب الناس
كـ المطر يبعث الربيع ويسقي العطشى

الجنس : انثى
العذراء
عدد المساهمات : 35966
تاريخ التسجيل : 10/06/2011
الموقع : بين من اختارهم قلبي
العمل/الترفيه : مشرفه سابقا قسم الحمل والولاده والاستشارات الطبيه
المزاج : هادئة جدا.

 تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لجمال الصدر...(بالصور )     تمارين لجمال الصدر...(بالصور )  Emptyالثلاثاء سبتمبر 25, 2012 2:12 am

شاكره لك تواجدك العطر
دمتي بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لجمال الصدر...(بالصور )
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لشد الصدر بالصور
» كيفية شد الصدر (( بالصور))
» تمارين لشد البطن و الخصر بالصور
» تمارين لإخفاء الكرش بالصور.
» لذراعين جذابتين (تمارين بالصور)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى القفطان المغربي :: منتدى جمالك واناقتك العصرية :: منتدى الصحة والرشاقة / الدايت :: تمارين رياضية للرشاقه-
انتقل الى: