اخبار الطب - نصائح للتغلب على الأرق المزمن

التعرف إلى مشكلة اضطراب النوم يوفر عليك سنوات من الانزعاج، بما في ذلك من
معاناة من دون فائدة ويساعدك على تفادي عواقب وخيمة قد تترتب على الصحة.يصيب الأرق
المزمن حوالى 20 في المئة من الشعب الفرنسي ويكون حادًا في 6 إلى 9 في المئة من
الحالات. مثلاً في فرنسا، يؤدي الأرق إلى استهلاك مفرط للمنومات والمهدئات، ما يضعه
في اعتبار المستهلكين في البلدان المتقدمة. فضلاً عن ذلك، يؤدي إلى عواقب وخيمة في
المجال المهني: الحد من الكفاءة ومن الإنتاجية المرتبط بارتفاع تواتر حالات التوقف
عن العمل والاستشارات الطبية والاستشفاء. فكيف نتغلب إذًا على حالات الأرق؟في
الواقع، يترتب على النعاس المفرط في أثناء النهار عواقب على الصعيد الفردي (عدم
الكفاءة خلال النهار، وتقييد النشاطات) وعلى الصعيد الاجتماعي (التفكك الاجتماعي
التدريجي، خطورة التعرض لحوادث في العمل أو حوادث سير) على حد سواء. تختلف الأسباب
وترتبط أحيانًا بمشاكل نفسية (كالانهيار العصبي) أو باضطرابات نفسية. ونلاحظ الكثير
من المتلازمات، من بينها متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم التي تصيب كثر حول
العالم. ومن أسباب النعاس الشائعة أيضًا، نذكر متلازمة تململ الساقين (لدى 15 في
المئة من المرضى حول العالم) أو الخدار (0.05%) وهيبيرسومنيا مجهولة السبب الأقل
شيوعاً.لماذا نعاني الأرق؟يتشارك المصابون بالأرق شعورًا بقلق كبير، سرعة التأثر
بالإجهاد، اضطرابات مزاجية وفي كثير من الأحيان، حياة غير منظمة: مواعيد متفاوتة
للنوم، نظام غذائي غير متوازن… غالبًا ما يخاف المصابون بالأرق من الظلام والوحدة
والصمت والنوم والموت ومن أرقهم.أنواع الأرق-1 الأرق ومتلازمة انقطاع التنفس أثناء
النومانقطاع التنفس أثناء النوم هو اضطراب يتوقف فيه المريض عن التنفس خلال فترة
تمتد من بضع ثوان إلى دقيقتين خلال الليل.يصيب انقطاع التنفس أثناء النوم الكثيرين
وتترجم من خلال استرخاء كامل لعضلات البلعوم ما يمنع مرور اله --- أكثر

» اخبار الطب - ما هو الحليب النباتي ؟ تعرف عليه
» اخبار الطب - مرض فتق الأقراص القطنية
» اخبار الطب - تعرف على مضادات الهستامين
» اخبار الطب - مشروبات الدايت .. هل تزيد الوزن ؟؟
» اخبار الطب - فوائد ( إستثنائية) للفواكه والخضروات